Hvad er et sundt alternativ til anti inflammatoriske lægemidler
Willow bark er blandt de mest effektive anti-inflammatoriske urter til rådighed . Den indeholder salicilin , et stof, der ligner aspirin ( acetylsalicylsyre ) . Det virker ved at reducere produktionen af smerte -fremkaldende kemikalier kaldet prostaglandiner , som er roden til de fleste tilfælde af betændelse . Ifølge Umm.edu , pilebark er mere effektivt end placebo til behandling af hovedpine , lændesmerter og gigt -relaterede smerter. Derudover kan det være mindre tilbøjelige til at forårsage maveproblemer end syntetiske salicylater som aspirin , men mere forskning på dette område er nødvendig.
Willow bark kan tages i tinktur form eller brygget i en te for sin anti- inflammatoriske virkninger . Fire til seks ml . af tinktur kan tages sikkert op til tre gange dagligt af de fleste mennesker. For at gøre en te fra birkebark , bare koge 2 tsk. bark i 8 ounces vand i 15 minutter , stejl og drikke. Tre til fire kopper te kan drikkes dagligt efter behov for smertelindring . ( Giv aldrig pilebark til børn , da det øger risikoen for en dødelig tilstand kendt som Reyes syndrom ) .
Ingefær
Ingefær er en almindelig urt med veletablerede anti-inflammatoriske egenskaber . Ligesom birkebark , ingefær virker ved at nedsætte prostaglandin niveauet i kroppen . Ifølge MotherNature.com , 75 procent af dem, der lider af slidgigt og leddegigt rapporterer betydelig forbedring i symptomerne , når du tager ingefær . Hvad mere er, er bivirkninger fra ingefær sjældent at ikke-eksisterende , selv blandt langtidsbrugere af urter .
Den anbefalede dosis for voksne er 500 til 1.000 milligram dagligt , selv om op til tre gange dette beløb kan tages sikkert af de fleste mennesker. Både pulver og hele roden er effektiv til at reducere betændelse , når brygget i en te, tilsættes til fødevarer eller taget i kapselform.
Omega- 3 fedtsyrer
< p> Omega-3 fedtsyrer og andre essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) kaldes " væsentlige" , fordi de er nødvendige for at opretholde livet og ikke kan produceres af kroppen . I modsætning til "dårlige" fedtstoffer som mættet og transfedt , faktisk omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation i kroppen. Ifølge ScienceDaily.com , de menes at virke ved at konkurrere med usunde fedtstoffer til COX- 1 receptor sites.
Omega -3 kosttilskud er bredt tilgængelige i de fleste sundhed supplement butikker og købmandsforretninger. EFA - rige fødevarer som fisk, hørfrø , valnødder , basilikum og vegetabilsk olie kan også hjælpe dig med at opfylde dit daglige anbefalede indtag af disse sunde fedtstoffer.
Fødevarer, Fight Inflammation
Ud over urter og kosttilskud , kan mange lækre fødevarer hjælpe med at bekæmpe betændelse naturligt. Fede fisk som tun og laks kan hjælpe med at kontrollere betændelse , når den spises ofte på grund af deres høje indhold af omega -3 . Ifølge ArthritisToday.com kan fytokemikalier og antioxidanter til stede i frugt, grøntsager og mørk chokolade bekæmpe betændelse ved at reducere aktiviteten af COX-2 enzymer , de samme enzymer rettet af medicin som ibuprofen og Celebrex .
Urter og krydderier herunder gurkemeje , kanel, nellike og cayenne kan også være nyttige i at reducere betændelse , når de tilsættes liberalt til dine foretrukne retter.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Reparation Delvise Spænder
- Tegn på Alcoholic Insanity
- Sådan ansøger du om et job i Elder Care
- Barometertryk & rygsmerter
- Biogene hormonbehandling
- Strukturen i curcumin
- Sygdomme fra brøndvand
- Tips til at holde op med at ryge cigaretter med et nikotinplaster
- Tegn og symptomer på et ikke-fungerende galdeblære
- Struktur af hydroxyapatitkrystaller