All- Natural Stress relievers

Stress er formentlig en af de mest allestedsnærværende vilkår voksenlivet. Selvom tilstanden uden tvivl eksisteret gennem historien , blev den teori, at der er negative fysiologiske reaktioner på negative ændringer i en persons ydre miljø ikke indført før midten af det 19. århundrede af den franske fysiolog Claude Bernard . Det var langt senere, at stress blev anerkendt som en livstruende helbredstilstand, der kan behandles med forskellige terapier og livsstil justeringer . Akupunktur

Auricular eller øre akupunktur har vist sig effektiv til at reducere angst og stress. En undersøgelse foretaget af Shu - Ming Wang , MD, ved Yale University School of Medicine viste, at mødre, der modtog øreakupunktur før deres barns kirurgi oplevede signifikant mindre angst end mødre, der modtager akupunktur i andre dele af kroppen. Akupunktur involverer næsten smertefri indføring af meget tynde nåle. Der er ingen bivirkninger. Hvis du er interesseret i at udforske akupunktur som en behandling for stress, anmode om anbefalinger fra venner eller fra den nærmeste akupunktur skole eller klinik .
Akupressur

Fysiologiske spændinger som følge af psykisk eller følelsesmæssig stress akkumuleres omkring akupressur punkter . Træthed, traumer , stress faktorer , kemiske ubalancer og dårligt blodomløb kan forårsage muskler til at blive kronisk anspændt eller spastisk, akkumulere sekreter af mælkesyre. En uddannet akupressur praktiserende læge kan lægge pres på visse punkter langs en muskel, der gør det muligt muskelfibre at slappe af og aflang og plejende blodforsyningen til at flyde mere frit , rensende og fjerne giftstoffer fra kroppen . Akupressur kan også være selv- administreret.
Motion

Fysisk aktivitet øger produktionen af endorfiner i kroppen , hvilket giver dig en følelse af velvære. Regelmæssig motion , selv om det er mild, kan gøre en stor forskel i, hvordan du føler. Det kan forbedre dit humør og hjælpe dig med at sove bedre om natten , hvilket i sig selv forbedrer andre aspekter af dit liv. Må ikke undlade at gøre det til en del af din stress management terapi .
Meditation

Regelmæssig meditation praksis kan resultere i en tilstand af afslapning og ro, der er en effektiv modgift mod stress . Hvis du har svært ved at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt og dreje din opmærksomhed væk fra de tanker , crowd dit sind , så prøv at lytte til en optaget meditation eller visualisering tape. Optagelser af meditation klokker, timet til 15 - , 20 - , 30 - , 45 - eller 60 -minutters meditation sessioner er tilgængelige på internettet, hvis du ikke har en klokke på din egen. Meditation kan forbedre din følelsesmæssige og generelle sundhed, og endda nogle medicinske tilstande.
Massage

Massage er et effektivt alternativ behandling for stress relief og depression eller angst. Der er flere forskellige former for massage , herunder den svenske teknik, der bruger lange strøg , cirkulære bevægelser , blid æltning og vibrationer. Massage tilbydes i mange forskellige sammenhænge , fra massører ' kontorer, hospitaler og klinikker , til kursteder og lufthavne.
Yoga

Yoga er en alternativ medicin praksis, kan hjælpe med afslapning, håndtering af stress og angst. Selvom yoga praksis kan indebære omfattende ændringer i adfærd og ernæring, kan mange fordele opnås ved at praktisere kun stillinger og åndedrætsøvelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler