Lime og C-vitamin mod forkølelse: Støttende men ikke kurerende

Lime-juice: C-vitamin-kilde, ikke kur på forkølelse

Limer giver ~30 mg C-vitamin per frugt (33% DV). C-vitamin understøtter immun-funktion og kan modest reducere forkølelse-varighed/sværhedsgrad hvis taget regelmæssigt før debut, men behandler ikke en etableret forkølelse.

Bevis-opsummering

• Profylaktisk C-vitamin (200 mg–1 g/dag): ~8% reduktion i voksen forkølelse-varighed, 14% hos børn.
• Terapeutisk (efter symptom-debut): Ingen konsistent fordel.
• Høje doser (>2 g) forårsager GI-gener, nyresten (oxalat).

Praktisk råd

• Inkluder limer/citrus i balanceret kost for generel sundhed.
• Ved aktiv forkølelse: hvile, væske, honning til hoste, saltvands-nasalskylling, OTC symptomer-lindring.
• Se læge hvis >10 dage, høj feber, åndedrætsbesvær, forværring.