Aromaterapi Massage: Fordele, Teknikker & Æteriske Olie

Aromaterapi Massage – Heling Gennem Duft & Berøring

Aromaterapi massage bruger æteriske planterolier til at helbrede, lindre smerte og regulere humør. Det er en holistisk tilgang, der fokuserer på afslappende strygestyk. Æteriske olier vælges for deres terapeutiske virkning, ikke nødvendigvis duften. Parfumer og mange lufterfriskere/lys er kemiske og mangler de terapeutiske egenskaber. Æteriske olier er højt koncentrerede planterekstrakt fra blade, bark, rødder, frø, harpiks og blomster.

Du Har Brug For

• Æterisk olie
• Bæreolie (carrier oil)

Fremgangsmåde

1. Vælg olie efter behov:
   • Muskelsmerte: basilikum, kamille, rosmarin, pebermynte
   • Kvalme: nellike, ingefær, pebermynte
   • Migraine: kamille, rosmarin, pebermynte, lavendel
   • Angst: kamille, jasmin, lavendel, sandeltræ
   • Fordøjelse: koriander, ingefær, citron, lemongræs, pebermynte
   • Søvnløshed: kamille, lavendel, klarsalvia
   • Jetlag: basilikum, pelargonie, grapefrugt, pebermynte
   • Overgangsalder: kamille, klarsalvia, pelargonie, jasmin, lavendel, sandeltræ
2. Bland med bæreolie: Flere olier kan kombineres. Æteriske olier er meget kraftfulde – aldrig anvend rent på huden. Populære bæreolier: mandel, aloe vera, abrikoskjerne, avocado, calendula, aftenskovblomst, drueskærne, hassel, jojoba, macadamia, rosenbærsfrø, sesam, valnød, hvedekimolie. Både bære- og æteriske olier købes i sundhedsbutikker/online. Faustregel: 20-30 ml bæreolie til helkroppsmassage. Sund person 12-65 år: 10 dråber æterisk olie pr. 20 ml bæreolie.
3. Massage: Massér nakne kroppsdele med olieblandingen i langsomme, bløde men faste strygestyk. Uden professionel træning: brug generelt afslappende strygestryg med håndfladen i brede bevægelser. Almindelig teknik: "feathering" – let opadstryg med fingertopper på rygsiden af hånden.
4. Indånding & Optagelse: Under massagen indånder man meget af olierne, nogle optages via næse/mund. Meninger er delte om, hvor meget der penetrerer huden direkte. Aromaterapi massage kan udføres så ofte som ønskes – måske ugentligt i starten, derefter månedligt.