Natural Remedy til at sænke blodtrykket

The American Heart Association hedder den hyppigste dødsårsag for mænd og kvinder i USA er hjertesygdom; 68 procent af disse dødsfald skyldes koronar komplikationer. I 2009 forventede udgifter til sundhedspleje, medicin og tid tabt på jobbet for hjerte-relaterede spørgsmål er mere end 304 milliarder dollar . Hypertension ( forhøjet blodtryk) kan ofte sikkert behandles uden stoffer ved at stille enkle kost-og livsstilsændringer . Med sådanne svimlende statistik, er det vigtigt at finde sikker, naturlige midler til at sænke blodtrykket og forbedre hjerte sundhed. Kost

fedtfattig kost høj i fiber , frugt og grøntsager , med magert rødt kød , fisk og fjerkræ kan sænke blodtrykket hurtigt og hjælpe dig med at tabe . Den DASH diæt ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , anbefalet af National Heart , Lung og Blood Institution , er mere end en traditionel lav natrium diæt og kan høste bedre resultater end receptpligtig medicin , når fulgt korrekt. Endnu bedre, har denne diæt vist resultater i at sænke blodtrykket i mindre end 14 dage .

Tilføjelse gavnlige krydderier til din kost er også anbefales. Krydderier som basilikum og fennikel frø hver har 10 forbindelser , der hjælper lavere blodtryk . Sort peber har også egenskaber til at hjælpe lavere aflæsninger og hvidløg i frisk fed form, vil medvirke til at sænke kolesterol og bekæmpe hypertension. Løg , oregano, safran og estragon er også gode tilføjelser til køkkenet.
Heart Smart Kosttilskud bør tilføjet dagligt

Omega- 3 fedtsyrer ved at indtage en kvalitet fisk olie supplement eller tilføje fede fisk til din kost. Undersøgelser viser mænd med det højeste indtag af omega-3 s har mindre risiko for forhøjet blodtryk. Calcium er en anden vigtig tilføjelse , og anbefales ved doser på 1.000 mg om dagen, hvis du er under 50 , og 1.200 , hvis over 50 år. E-vitamin har været show at reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde ved at sænke kolesteroltallet.

Andre nyttige tilføjelser er Hawthorne ( en urt, der kan hjælpe med at udvide koronar blodkar ), og CoQ10 , som styrker og ilter hjerte muskler. Med langvarig brug , har C-vitamin vist sig at droppe blodtryk et gennemsnit på 9 procent i en måned.

Øvelse

fleste læger anbefaler 30 minutter for aerob motion om dagen for at hjælpe lavere blodtryk, men du behøver ikke at løbe maraton for at hjælpe med at forbedre dit hjerte funktion. Aerobe øvelse er enhver aktivitet, der får dit hjerte til at pumpe , så gøremål gjort rundt omkring i huset , såsom rengøring, rive blade og vaske bilen tæller også , så længe det får dit hjerte går . Andre aktiviteter , du måske overveje, er cykel ridning, raske gåture , svømning og klatring trapper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler