Ledsmerter Supplement Guide

Glucosamin sulfat og chondroitin er to af de mest populære kosttilskud til lindring af ledsmerter . Ifølge Dr. Jason Theodosakis , forfatter til " Maksimering af Gigt Cure, " glucosamin sulfat kan hjælpe med at skabe ny brusk og forhindre eksisterende brusk trævler . Dr. Ron Hobbs , professor ved Bastyr University, hævder, at chondroitin kosttilskud hjælpe patienter, der lider af ledsmerter farten med færre smerter , fordi chondroitin forekommer naturligt i sund brusk .

SAM-e kan hjælpe med at lette smerter og øge mobiliteten i arthritis patienter. SAM-e giver brusk med svovl er det nødvendigt at opbygge protein fibre kaldet kollagen til at styrke leddene.

Methylsulfonylmethan (MSM ) giver kroppen nødvendige svovl så godt. MSM forekommer naturligt i kroppen, men niveauer falder med alderen. MSM fungerer også som en anti-inflammatorisk for at mindske ledhævelse .

Gurkemeje er et krydderi i ingefær familien , der kan lindre ledsmerter og inflammation. Gurkemeje har været brugt i Ayurveda, Indiens traditionelle medicinske system , i århundreder på grund dets helbredende egenskaber . Dr. Hobbs , at selv eksperter er i tvivl om præcis , hvordan gurkemeje værker , mange læger mener, at det blokerer for produktionen af visse kemikalier i kroppen, der forårsager betændelse , og letter dermed hævelse og smerter i leddene.
Doser og advarsler

altid tjekke med din læge , før du tager nogen nye kosttilskud eller urter.

Du kan købe glucosamin sulfat og chondroitin kosttilskud separat, men de fleste læger , der tror på gavn for kosttilskud ledsmerter foreslå at tage dem sammen for at øge deres smertestillende egenskaber. Generelt er 1500 mg af glucosamin og 1200 mg chondroitin tages dagligt i en til tre doser betragtes som sikre. Hvis du tager aspirin eller andre blodfortyndende medicin , tjekke med din læge , før du tager chondroitin for at forhindre komplikationer.

SAM-e er normalt mest gavnlige , når det tages dagligt i en eller to doser , at de samlede op til 1000 mg. Spis fødevarer som bladgrøntsager , der har en høj folinsyre indhold eller tilføje en 400 mg folinsyre supplement til din daglige rutine for at maksimere fordelene ved SAM-e . Spørg din læge, før du tager SAM-e , hvis du er i risiko for hjertesygdomme. Almindelige bivirkninger af SAM-e omfatter maveproblemer , nervøsitet og søvnløshed . Disse bivirkninger er normalt milde og gå væk med en reduceret dosis .

MSM findes i mange fødevarer, såsom korn, grøntsager , frugt og mælk. Beløbet er normalt ret lille og MSM er skrøbelig , så det kan blive ødelagt , når maden er gemt eller kogte . MSM dosering varierer meget fra person til person. Start med 1000 mg dagligt. og tale med din læge for at afgøre, hvor meget du skal øge din dosering for at opnå de bedste resultater . De mest almindelige bivirkninger af MSM er gastrointestinale problemer , udslæt og hovedpine. Spørg din læge, før du tager MSM hvis du er på blodfortyndende medicin .

Tag 1200-1500 mg gurkemeje dagligt i to eller tre doser for at opnå de bedste resultater. Spørg din læge, før du tager gurkemeje , hvis du er på blodfortyndende medicin . Gravide kvinder bør ikke tage gurkemeje , da det kan medføre tab af væske . (Se reference 1)