Brug Valerian Root som Sleep Aid

baldrianrod går også af navne som kapuner hale og rød baldrian . Urten anvendes som et beroligende middel til behandling af lidelser som angst, stress og hovedpine. Det er populært i at yde nødhjælp til let til moderat søvnløshed ; men hvis du har et alvorligt tilfælde af søvnløshed , kan det tage et par uger at forbruge baldrian før det er påvirker mærkes . Sådan fungerer det

Ifølge National Institutes of Health Office of kosttilskud (se Resources) , har forskerne ikke været i stand til at lokalisere præcis, hvordan baldrian forårsager døsighed . En teori er, at forskellige elementer, som planten indeholder, er ansvarlig for denne effekt.
Forberedelser

baldrianrod er tilgængelig som en te, i kapsler og pilleform , som en tinktur , en saft og et badekar. Det er solgt som den eneste ingrediens i en løsning og som en blanding af andre elementer.
Dosering

Blue Shield of California anbefaler tager tabletter eller kapsler indeholdende på i alt 300-500 mg baldrian rod omkring 30 til 60 minutter , før de går i seng. For te , dårlig kogende vand over en ottendedel af en teskefuld af tørrede urter .
Varighed

Health.com bemærker, at baldrian er bedst egnet til kortvarig brug ( omkring fire til seks uger). Forlængelse doseringen uden at tage en pause kan begynde at forårsage søvnløshed i stedet for at afhjælpe det.
Peppermint

Baldrianrod te kan blandes med pebermynte for at drage fordel af sidstnævnte herb beroligende egenskaber og afhjælpe lugten af baldrian , som har en stærk lugt .

Fordele

ud over at være et naturligt middel , Families.com påpeger, at baldrian har mindre af en tendens til at gøre du føler dig groggy eller træt om morgenen, når du vågner.
effektivitet

AOLHealth.com indikerer baldrian tendens til at fungere bedst for folk , der sover dårligt eller uroligt , eller personer, der har svært ved at falde i søvn.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler