Yoga for Hip Pain

stramme muskler i hofter og ben kan føre til spændinger og betændelse i leddene, der forårsager smerte og ubehag. Mange yogastillinger er designet til at strække musklerne og lindre spændinger .

Typer af Poses

Visse asanas (stillinger ) er specielt designet til hofteled og muskler. Bøjninger Forward hjælpe strække lange muskler i benene. Pigeon er en udfordrende positur , der åbner hofterne. Butterfly er en dynamisk positur , der hjælper til at åbne op hofteleddene. Skomageren positur er en udvidelse af sommerfugl. Triangle udgøre åbner hofterne og strækker de lange muskler i benene.

Fordele ved Yoga

Ud over asanas , afslapning øvelser hjælpe med at lindre stress og spændinger i kroppen . Følg hver yoga praksis med flere minutter af dyb vejrtrækning og afslapning.
Time Frame

Som med enhver øvelse program , tager det tid til at se nogen fordele. Nøglen til yoga er regelmæssig, ensartet praksis , mindst tre eller fire gange om ugen. Du kan opleve en øjeblikkelig nedgang i spænding efter den første uge , men typisk , resultaterne er mest synlige efter en måned eller to.

Forholdsregler

yoga er blid og kan sikkert praktiseres af de fleste, altid konsultere din læge eller sundhedspleje praktiserende læge , før du begynder dette eller fitness-program.
hoteltilbud