Om Resistance Bands arm øvelser

Resistance bands har været rundt i en eller anden form i mange år. De tilbyder atleter, der ikke har konstant adgang til et motionscenter chancen for at få en ordentlig arbejde ud. Resistance bands er typisk kendt for deres isolation øvelser , men mange øvelser kan gøres for armene. Hver af disse øvelser er beregnet til at ske i gentagelse. Lateral Rækker

Denne øvelse vil fokusere på skuldre og skulderblade . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden med bandet under dine fødder . Hold dine knæ bøjet lidt . Hold bandet håndtag på i hver hånd med håndfladerne ned ved siden af dine lår. Langsomt bringe dine arme op samtidig så højt som de vil gå komfortabelt.
Bicep Curls

Disse vil naturligvis arbejde dine biceps. Stå på båndet med fødderne skulder bredde fra hinanden med knæene let bøjede . Hold båndet håndtag med håndfladerne op . Langsomt bringe dine hænder op i en bøjning bevægelse af din bicep så højt som du kan mageligt .
Tricep Extension

Hold den ene ende af båndet over din hovedet og lade den anden ende gå ned ad ryggen . Grib den anden ende med den anden hånd . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hold bunden håndtaget tæt på din hofte og udvide den øverste hånd så højt som du kan komfortabelt. Denne øvelse vil arbejde din triceps .

Bryst Presser

ligge ned og have bandet under dine skulderblade . Så få fat i den ene ende med hver hånd. Hold dine hænder med håndfladerne væk fra dit ansigt. Tryk derefter dine arme så højt op som du kan få dem komfortabelt.
Sommerfugl

sidde på en robust stol . Hold bandet håndtag i hver hånd. Sæt ledningen bag dig og håndfladerne skal vende fremad. Udvid dine arme så langt som de vil gå . Træk dine arme sammen foran dig forsøger at holde dine arme så lige som muligt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler