Hvordan man underviser Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning er en teknik, der bruger mere af din lungekapacitet til at frigive et større niveau af ilt i kroppens vitale organer. Dyb vejrtrækning hjælper med at sænke stress og øge den generelle sundhed. Når født babyer trække vejret dybt ved at fylde deres lunger ved hjælp af deres mave. Men i en alder af 6 , har de fleste børn vedtaget den usunde vane overfladisk vejrtrækning , som kun er fra brystet . Det er vigtigt at lære andre, hvordan at trække vejret dybt , og det er en teknik , der nemt kan læres med praksis. Ting du skal
Pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Træn for at automatisere dyb vejrtrækning. Der er to nemme metoder : "Pause Breath Method ", som fokuserer på den pause , der opstår lige efter du inhalerer og pause , der opstår lige efter du udånder , og " Pavlov Method ", som fokuserer på bevidst dyb vejrtrækning på bestemte tidspunkter i løbet af dagen .
2

Øv dyb vejrtrækning teknikker, så du forstår, hvordan de arbejder. Denne måde, vil du være i stand til at undervise i disse metoder til andre med tillid og overbevisning.
3

Spørg din elev til at sidde på en pude på gulvet og krydse benene . Få ham til at påtage sig en afslappet, men opretstående stilling for at begynde vejrtrækning teknikker . Placering af hænderne løst på hans knæ vil hjælpe ham slappe af.
4

Tal blidt og langsomt til din elev. Dyb vejrtrækning er en øvet afslapning teknik , og dette vil blive gjort lettere , hvis du bruger bløde vokal toner til at kommunikere. En stor del af undervisningen foregår verbalt, så at være rolig i din tilgang er bedst.
5

Instruer dit studiekort til at lukke øjnene og koncentrere sig om den bevægelse, dyb vejrtrækning skaber . Fortæl hende at føle hendes lunger udvide og kontrakt med hvert åndedrag , og føle luften kommer ind og ud af hendes næse og mund.
6

Forklar din elev , hvordan du udfører en dyb indånding . Sig til ham at inhalere gennem næsen , og som han gør, tælle til fem i hans sind langsomt . Som han inhalerer , så fortæl ham at forsigtigt skubbe hans mave ud, så den kan fyldes med luft .
7.

Se din elev , som hun udfører dyb vejrtrækning. Ret hendes vejrtrækning , hvis hun laver fejl . For eksempel, som hun skubber hendes mave ud , se hendes mave , så du kan sørge for hun gør det rigtige. Kontroller, at hun løfter hendes bryst og fyld den med luft som hun er færdig tælle til fem.
8

Lær dit elev at ånde ordentligt. Når optællingen til fem er færdig , så fortæl ham at slappe af og trække vejret langsomt ud , mens tælle til otte. Langsomme udånder er bedre, da de er mere kontrolleret .
9.

Få din elev til at udføre fem cykler af denne dybe vejrtrækning rutine . Spørg ham til at holde pause og slappe af og trække vejret normalt igen. Gentag øvelsen efter et par minutter .
10

mødes med din elev en gang om ugen for at øve dyb vejrtrækning sammen . Overvåg hendes fremskridt ved at bemærke , hvordan dyb vejrtrækning bliver mere naturligt for hende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler