Hvordan kan du stoppe rygning Uden Patch

Hvis du tænker på at holde op med at ryge uden at bruge plaster , bliver du nødt til at spørge dig selv : Hvor realistisk er du om at holde op ? Mange mennesker er ikke afhængige af nikotin så meget, som de er afhængige af virkningen af fysisk ryge . Det betyder, at de fleste mennesker faktisk kan sparke den fysiske trang i de første 24-48 timer. Plastret kan hjælpe dig med at undertrykke at ryge, men faktisk ikke afslutte vane helt, så her er alternativer . Ting du skal
Nikotin tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stop med at ryge , når du tænker på at ryge . Dette er den eneste måde du kommer til at holde op med at ryge - der er ingen måde at komme omkring dette . Uanset om du bruger plaster eller ikke , det er noget , der er nødt til at ske uanset.
2

Fokuser din mening om andre ting, der omfatter laver en kort øvelse , såsom push- ups , sit-ups , eller endda gå rundt om blokken et par gange. Dette er ideelt, fordi du tilføjer to positiver til ligningen , ikke at ryge og få din kredsløbssygdomme køre igen.
3

Chew nikotin tyggegummi , hvis du har en hård tid med cravings. Mens de fysiske trang er mindre intens end de mentale trang, kan de stadig køre dig til lyst til at ryge lige så dårligt.
4

Undgå ting, der gør du synes om rygning. Hvis du er en person , der ryger , når du drikker , så prøv at undgå alkohol , indtil du er i stand til at få mere kontrol at sige "nej " til en cigaret . Tager selv ud af ligningen kan være den bedste fremgangsmåde, hvis du føler dig svag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler