Home Retsmidler for overgangsalderen & Søvnløshed

Mange kvinder, der går gennem overgangsalderen erfaring søvnløshed . Ofte den manglende evne til at sove er et resultat af hedeture og den adrenalin racing til hjernen til at ryste dem vågne . Dette er den mest almindelige årsag , men langt ikke det eneste . Overgangsalderen øger stress og angst niveauer , nogle gange får en kvindes sind til race til det punkt, hvor hun ikke kan stille sig selv nok til at falde ind i en fredelig søvn . Andre symptomer omfatter depression og humørsvingninger, som ofte opstår i takt med skiftende hormoner. Hormonelle ændringer & behandling

ændringer forårsaget af overgangsalderen i høj grad er et resultat af de hormonelle udsving i en kvindes krop . I årevis mange læger fortaler for brugen af hormonbehandling (HRT) . Fordi behandlingen modtog blandede anmeldelser , imidlertid valgt mange kvinder for andre metoder til håndtering af deres overgangsalderen. Nogle valgte holistiske stier; andre forsøgte at behandle det derhjemme. Nogle kvinder simpelthen leve med overgangsalderen og klare det det bedste de kan .

Home Retsmidler

Ikke en primær bivirkning af overgangsalderen er søvnløshed relateret til bivirkninger og symptomer. Så for at reducere søvnløshed , er du nødt til at tage fat på disse symptoms.For fleste kvinder , kræver dette stresshåndtering i den ene eller anden måde. Stress kan styres derhjemme, på ens egen eller i en klasse eller gruppe. Mange kvinder tager yoga til at hjælpe med afslapning eller gå på lette vandreture eller en anden aktivitet. For dem, der foretrækker en naturlig behandling, kan motion være en udmærket løsning. Det vil hjælpe slappe af i kroppen , fremme regelmæssig søvn cykler og lindre depression eller stemning swings.Other kvinder forsøger at regulere deres skiftende hormoner gennem naturlægemidler. Yngre kvinder ofte bruger sort cohosh til at hjælpe menstruation, og det kan være nyttigt at håndtere overgangsalderen. Du bør besøge en holistisk læge for en korrekt vurdering af dine behov, hvis du agter at bruge urter til at behandle dine symptomer.

Afspændingsteknikker

on- the-fly overgangsalderen hjem retsmidler til behandling af hedeture til panikanfald , prøve nogle afspændingsteknikker . Sidde eller ligge i en behagelig stilling og luk øjnene . Tæl langsomt til 10, derefter pause , og derefter tælle baglæns til én. Gentag dette så mange gange som du har brug for , mens du forsøger at rydde du noget imod så meget som muligt . Hvis det er nødvendigt , drikker water.A mere kompliceret øvelse er beslægtet med meditational vejrtrækning. Sidde eller ligge i en behagelig stilling . Inhale langsomt og tælle til tre. Hold vejret mens du tæller til tre, derefter udånder for en optælling af tre , og hold for en optælling af tre. Gentag denne proces, indtil du føler dig grundigt relaxed.A endelig , lille variation af Åndedrætsøvelsen opfordrer til dyb vejrtrækning og fjerne gammel luft fra lungerne. Dette kan være en meget afslappende øvelse, hvis det gøres ordentligt , og bruges til at hjælpe dig med at sove . I en behagelig stilling , inhalerer langsomt til optælling af seks. Hold vejret mens du tæller til fire, derefter udånder for en optælling af otte. Følg dette af tre selv , stabil vejrtrækninger , og derefter gentage . Du kan justere disse tal , afhængigt af dine evner, men altid udånder i en længere , end du inhalerer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler