Fødevarer , der afhjælper Arthritis Pain

Nogle fødevarer kan hjælpe med at lindre gigt smerter og betændelse . Mens fødevarer ændringer alene ikke kan være tilstrækkeligt til at kontrollere gigt smerter , tilføjer visse fødevarer til din kost og fjerne andre kan hjælpe . Olier

Fiskeolie indeholder omega- 3 fedt, der kan hjælpe med at reducere inflammation. Andre olier kan også hjælpe med at reducere hævelse, selvom fiskeolie er den mest potente . Du kan prøve hørfrø , hjulkrone frø-og kæmpenatlysolie olier så godt.
Krydderier

Nogle krydderier hjælpe med at reducere inflammation og lindre gigt smerter . Madlavning med gurkemeje , nelliker og ingefær kan hjælpe med at bringe nødhjælp til stive led . Ingefær tynder blodet, så tjek med din læge , før du bruger det, hvis du er på antikoagulanter.
Vitaminer og kosttilskud

E-vitamin hjælper med at reducere inflammation og støtter immunsystemet , hvilket er vigtigt, hvis du forbruge en masse fiskeolie. D-vitamin kan hjælpe med at forbedre fælles fleksibilitet og lette smerter . C-vitamin hjælper med at reparere kollagen til at holde brusk stærk og bremse udviklingen af slidgigt. Glucosamin kan hjælpe med at lette smerter og hjælpe med brusk genvækst.

Fødevarer for at undgå

Nogle fødevarer kan forværre gigt smerter . Tomater, peberfrugt , hvide kartofler, majs og mælkeprodukter kan øge gigt smerter . Gigt patienter bør undgå produkter med majs eller solsikke olie .

Studies

1994 belgisk undersøgelse viste, at 53 procent af deltagerne , der tog fiskeolie viste forbedring i arthritis smerter symptomer sammenlignet med 10 procent i placebogruppen. A 2009 analyse af 15 kost og gigt undersøgelser vist, at efter 12 ugers gigtpatienter på en kost tunge med frugt, grøntsager og fisk rapporteret omkring 15 procent færre smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler