Forebyggelse af Subluksation

Motion styrker musklerne i kroppen, som hjælper med at forhindre subluksation . Når kroppens muskler tonet og stærk , er leddene bedre beskyttet , når de står med ulykker som slag eller fald. Ifølge Palmer Chiropractic College , forbedret muskeltonus fra regelmæssig motion hjælper rygsøjlen ophold justeret korrekt. Den type aktivitet betyder ikke noget , hvis det ikke er en stor effekt aktivitet. Vælg noget du nyder at gøre og få aktive .

Desuden motion holder leddene , herunder leddene i rygsøjlen , fleksible . Dette betyder, at de er mindre tilbøjelige til at "låse op " eller blive stiv , hvilket medfører subluksation . Endelig hjælper motion individer klare følelsesmæssige stressfaktorer, der kan føre til subuluxation fra stress -induceret muskelspændinger .
Posture

Dårlige arbejdsstillinger , især stillinger , der er sædvanligt , kan være en væsentlig årsag til subluksation . For eksempel, hvis du jævnligt daske i din stol , sidde på et ben eller krydse dine ben eller ankler , når man sidder , er du nødt til gradvist at trække din rygsøjle ude af trit. Lær at sidde lige og holde dine fødder fladt på gulvet . Ændring af din kropsholdning vil tage tid, da du har udviklet dine vaner i mange år, men det vil forbedre din spinal tilpasning .

Tal med din kiropraktor om din sovestilling . Hvis du jævnligt sove på maven med hovedet drejet eller på din side med en hip kastet over lidt, så dine knæ både røre madrassen , kan din sovende arbejdsstillinger være at smide din rygsøjle ude af trit.
P Hvis det er nødvendigt, købe udstyr, som vil hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning . En rygstøtte pude på din kontorstol og en krop pude i sengen for at hjælpe dig med at sove ordentligt er fremragende valg .
Gentagne Motion
p Hvis du gentager samme bevægelse igen og igen i løbet af dagen , f.eks hvis du arbejder på et samlebånd eller konstant skriver, du er mere tilbøjelige til subluksation af de forskellige led i kroppen . Prøv at fjerne gentagne bevægelser , og hvis dette ikke er muligt, tage regelmæssige pauser for at udføre en anden bevægelse med denne kropsdel. Også justere din kropsholdning mens de udfører gentagne opgave , så du lægger mindre stress på din ryg.
Natural Living

Dr. Vick Strang fra Palmer Chiropractic College viser, at lever naturligt kan hjælpe rygsøjlen forblive korrekt justeret . Dette refererer til at spise naturlige fødevarer og eliminere forarbejdede sukker , fedt og alkoholforbrug. Vand hjælper også med at forebygge subluksation , som værende ordentligt hydreret hjælper med at reducere problemer med kronisk inflammation , hvilket i sidste ende kan føre til spinal subluksation . Naturlige levende bruger også medicin , når det er absolut nødvendigt , snarere end at ty til dem ved det første tegn på en forkølelse eller smerte . Håndtere stress , bliver mere aktive og tage tid til at nyde livet er også en del af en naturlig livsstil.
Hoteltilbud