Hvordan man mediterer for kapha Ayurveda Mind-Body Type

Sid komfortabelt i en stol , så din rygsøjle er langstrakt og høj. Med fødderne fladt på gulvet, holde brystet godt ophævet. Lad ikke kroppen synke , da det vil gøre dig søvnig . Fortsæt med ånde arbejde , der er varme og kan øge agni ild , fordøjelsessystemet ild nødvendig for at reducere kapha stagnation. Ayurveda mener ama , eller toksiner , bygge , når vi spise for meget og ikke kan fordøje ordentligt.
2

Praksis kalabhati vejrtrækning , som kan oversættes som " ånde af brand." Inhalere gennem næsen og udånding gennem næsen med en kort udånding for at gøre en kort fnysende lyd. Som du gør det, trække navlen i kraftfuldt. Praksis 3 til 5 runder. Fortsæt med fuld kalabhati ånde. Inhale gennem næsen og udånder kraftigt gennem næsen , mens du tegner midten af maven indad , i en " pumpe " handling. Fortsæt med at pumpe ånde og udånder gennem næsen gør prustende lyd , indtil du har brug for at inhalere en gang mere . Kun gøre 7 til 10 runder.
3

Fortsæt med fuld kalabhati ånde. Inhale gennem næsen og udånder kraftigt gennem næsen , mens du tegner midten af maven indad , i en " pumpe " handling. Fortsæt med at pumpe ånde og udånder gennem næsen gør prustende lyd , indtil du har brug for at inhalere en gang mere . Kun gøre 7 til 10 runder.
4

Rest ved at tage flere inddrivelse vejrtrækninger normale inhalationer og uddunstninger . Kalabhati er designet til at skabe denne interne agni ild for fordøjelsen. Samtidig er det også træner mavemusklerne , rectus abdominus
5

Fortsæt i meditation : . Lukker øjnene, trækker vejret normalt ind og ud gennem næsen rytmisk . Billede i dit sind en plet i naturen, som du finder indbydende og forfriskende . Det kan være en skibakke for slæde eller en træagtig sti at jogge til en rolig dam . Finjustere din visualisering ved at tilføje lyde og dufte af den scene omkring dig. Lad alle dine sanser til at være involveret , mens du nyder din pusterum i naturen. Forbliv her for 15 til 20 minutter
6

Afslut din meditation ved at bringe dit sind tilbage til dine nuværende omgivelser : . Føle den stol, du sidder i , gulvet eller pude under dine hofter. Stræk gennem dine arme og ben for at aktivere din bevidsthed fuldt ud og uddybe din ånde. Åbn øjnene og vende tilbage til resten af ​​dagen .
Hoteltilbud