Hops & duftende urter til at sove

Igennem århundreder naturlige retsmidler er blevet brugt til at fremme søvn. Millioner lider af søvnløshed hver aften. Over -the-counter medicin ikke altid virker , og folk ofte opsøge alternative løsninger for at fremkalde søvn . Varme bade , varm mælk , beroligende musik er nogle anbefalinger . Aromaterapi kan være en kærkommen hjælp til en søvnløs nat. Humle

Normalt forbundet med øl, humle dyrkes på en vinstok, der kan klatre op til 20 fod . Den bitre smag er, hvad der trak bryggere at begynde at bruge humle i det 12. århundrede . At være en del af hamp -gruppen , er det betragtes som en stærk beroligende. Bruges alene eller med en blanding af andre urter kan humle sættes i en lille stofpose (sleep pude ) og anbragt under en standard pude . Duften af humle bør fremme en mere afslappende nat .
Lavender

Når det kommer til at sove urter er Lavendel mest kendt for sin afslappende egenskaber. Friske kviste kan placeres i mellem ark . Tørrede blomster kan bruges i søvn puder og potpourri . Æterisk olie kan være opvarmet for at tilføre et helt rum . Lavendel kan også findes i bagværk såsom hurtigt brød , kager og småkager .
Kamille

Kendt som nationale blomst i Rusland, kamille blomst er kapret for sine beroligende egenskaber . Daisy -lignende anlæg er oftest indtages i te form, men kan også anvendes i en søvn pose . De duftende knopper lugter svagt af æble , og kan blive parret pænt med lavendel eller citronmelisse .
Citronmelisse

Et andet medlem af mint familien , citronmelisse, er kendt for sine beroligende virkninger. Den lille citron duft er beroligende i en te . Den tørrede urter kan placeres i en skål , placeret ved siden af sengen og knust at frigive sin duft. Som med de andre urter , kan det placeres i en søvn pude , eller den æteriske olie kan opvarmes for større værelse dækning .
Neroli

sælges primært som en æterisk olie, kommer Neroli olie fra blomst af den bitre appelsin træ . Olien kan tilsættes til en bærer olie, såsom sød mandelolie eller olivenolie og masseres ind i huden . Det kan også placeres i badevandet eller opvarmet i en olie diffuser .
Ylang -ylang

let duft af creme, neroli og jasmin kombineres for at give ylang- ylang sine beroligende egenskaber . Det kan tilføjes til en fordamper eller diffuser for en fuld værelse effekt. Placer et par dråber på en pude for en mere nuanceret tilgang til søvnløshed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler