Helkropsmassage Instruktioner

Få ting er bedre end en fuld kropsmassage efter en dag med arbejde eller til at frigive ophobet stress og spændinger . Massage kan udføres i hjemmet af familiemedlemmer eller modtages af en massage terapeut . Adskillige massage metoder er til rådighed. En fuld kropsmassage kan være gavnligt at reducere muskelspændinger, lindre ømhed og smerter , lindre stress og forbedre cirkulation . Oven i det , massage bare føles godt , og det er fantastisk for dig. Bagsiden af benene

fjernelse af tøj er bedst egnet til helkropsmassage at tillade slag for at forløbe glat , for at få adgang snævre områder af kroppen, og på grund af brugen af olie eller lotion.

Begyndende med benene , bruger lange flagrende strøg fra ankler til knæene flere gange. Brug en fast, glidende bevægelse .

Vender tilbage til anklen, placere dine hænder, så fingrene adgang den indre del af underbenet. Flytning dine hænder i modsatte retninger, ælt muskel i læggen, arbejder din vej op til det højeste punkt på bagsiden af låret.

Slagtilfælde let tilbage ned til anklen og bruge lang , fast, glidende strøg op ad benet til låret gang mere.

Gentag massage teknikker på modtagerens andet ben. Balde æltning kan inkorporeres på ethvert punkt i benene del af massage, hvis accepteres af modtageren.
Back

Påfør mere olie eller lotion til hænder og bruge de samme lange strøg fra toppen af skuldrene til lænden. Gentag flere gange med en fast slag ned ad ryggen og en lighter en på tilbagevenden til skuldrene .

Stående på den ene side af receiveren , skal du bruge din underarm til slagtilfælde dybere fra lænden op rundt inde af skulderbladet . Dette er en fast teknik , der får adgang bredere muskelvæv uden den smerte, fingerspidstryk kan undertiden fremkalde . Gentag underarmen slagtilfælde et par gange. Flyt til den anden side af ryggen og gentag.

Flyt til skuldrene igen og bruge understøttede tommelfingre , skal du trykke på og skub dem ned på hver side af rygsøjlen flere gange. Hold kontakt med modtagerens krop og glider håndfladerne over siderne af ryggen på tilbagevenden til skuldrene .

Hoved, hals, skuldre og arme

Har modtageren vende over på ryggen. Uden at anvende mere smøremiddel, bruge fingerspidserne til at gøre cirkulære bevægelser på hovedbunden. Dække hele hovedbunden med bagsiden af hovedet. Ved hjælp af fingerspidserne , slagtilfælde blidt hen over panden og bruge cirkulære fingerspids bevægelser omkring øjnene, kinder og mund.

Påfør olie til dine hænder og bruge korte strøg op og ned i halsen på begge sider. Klem nakken muskler forsigtigt. Fortsæt med flere strøg ned i halsen og over skuldrene . Klem og anvende tommelfinger pres på toppen af skuldrene til at frigive spændinger der .

Fortsæt lange strøg ned modtagerens arm og tilbage op til skulderen en gang mere . Tag dig tid til let at trække og rotere fingrene og bruge tommelfinger kredse i håndfladerne af modtagerens hænder.
Maven, forsiden af benene og fødder

gennem pladen , anvende store cirkulære bevægelser til receiverens maven med håndfladerne . Begynd forsigtigt ved blot at placere dine hænder på maven . Tilføj lys cirkulære bevægelser startende fra nederste højre side , op til brystkassen , derefter ned i venstre side og tværs .

Afdække det ene ben. Begyndende fra anklen ; Brug lange glidende strøg op over skinnebenene , omkring knæskallen og op til overlåret . Gentag flere gange. Følg op med at ælte de stærke øvre lårmuskler .

Gentag massage på modtagerens andet ben.

Afslut fuld kropsmassage med din modtagerens fødder. Brug af understøttede tommelfingre eller knoer , gør cirkulære bevægelser over hele fodsålen . Være fast med tryk eller modtageren kan finde det kildne i stedet for beroligende. Træk forsigtigt og lidt twist tæer til at lindre spændinger der . Dæk fødderne med et ark og let placere dine hænder på toppen af dem til at give en yderligere følelse af afslapning og sikkerhed , samtidig angiver en stopper for massage.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler