Sådan behandler fibromyalgi med Trigger Punkt Terapi

Stræk led og muskler i din krop , der volder dig den mest smerte. Dette vil forberede musklerne til at blive bearbejdet ved at lade iltet blod til at flyde i. triggerpunkter er små portioner af en muskel, der kontrakt ufrivilligt og efterfølgende forårsage smerte og dysfunktion. Vær sikker på at finde triggerpunkter korrekt , da disse kan ikke altid være pletter , som gør ondt mest. Men de er årsagerne til smerter.
2

Påfør massage olie eller medicineret balsam til triggerpunktet området. Opvarmede salver også øge blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at løsne op en muskel , der volder dig smerte . Dette reducerer også friktion på din hud , så du kan massere udløsningspunktet mere effektivt.
3

Tryk ind på aftrækkeren punkt med en massage værktøj. Disse er bredt tilgængelige på afdelingsmøder og kiosker og kommer i alle forskellige typer. Du bør vælge en, der er mere kantet end runde , som du ønsker at være i stand til at anvende så meget rettet pres på aftrækkeren punkt som du kan.
4

Practice shiatsu og andre teknikker på udløse point . Shiatsu massage generelt indebærer hårde slag udført med en tommelfinger . Du bør anvende og trykket på aftrækkeren punkt langsomt , men du bliver nødt til at bruge tunge pres . Ikke blot vil let tryk være ineffektive som spasmer er persistente, men det kan forårsage dine muskler til kontrakten som en forsvarsmekanisme .
5

Gentag din strækninger , når du anvender gentagne pres på alle dine triggerpunkter til få mælkesyre flyder fra dine muskler. Udfør denne procedure , så ofte som du kan og tage til efterretning , hvor godt det virker.
Hoteltilbud