Tricks til at hjælpe Rygestop

lære at håndtere stress er det første skridt til at stoppe med at ryge . Selvom Nikotin er en stimulans , der vil gøre du føler dig nervøs , mange rygere tror , at ryge en cigaret er, hvad hjælper dem med at slappe . Rygestop er stressende. Fordi selve processen er stressende , vil begynder processen understregede kun forstyrre dine chancer for succes. Stress kan ikke altid undgås , men du kan lære nye måder at håndtere og håndtere stress gennem sund kost , motion, yoga og positiv tænkning. Hvis du finder det vanskeligt at gøre på egen hånd, tale med en sundhedspleje udbyder om hjælp til at håndtere stress . Når du begynder at få styr på stress , vil du indse, at du ikke længere behøver at bruge cigaretter som en krykke til at klare.
Planlægning

Planlægning er afgørende, når begynder enhver ny venture i livet , og det er især tilfældet, når du forsøger at stoppe med at ryge . Skriv ned din plan, og læg din strategi detaljer. Planlæg den dato, du har til hensigt at stoppe med at ryge , og begynder at klar dig selv for denne dato. Planlæg , når du vil købe din sidste pakke cigaretter , og når du vil slippe af askebægre og lightere. Plan om at ændre din rutine . Skift din rutine og natur vil hjælpe med at forhindre påmindelser om rygning. Så skriv en plan om, hvad du agter at gøre med de penge du sparer . Planlæg bestemte datoer som milepæle , og beslutte, hvordan du vil belønne dig selv for din præstation .
Beslut dine grunde

dine grunde til rygestop kan synes indlysende ved første : det er dårligt for dit helbred , og det er for dyrt . Men når du sidder ned og lave en liste over alle de grunde, hvorfor du ikke længere ønsker at være en ryger , vil du bemærke at der er mange ting, du måske ikke har indset . At være bevidst om dine grunde er et vigtigt skridt i at gøre en bevidst indsats for at stoppe med at ryge . Nogle af dine grunde kan omfatte at være træt af ildelugtende ligesom røg, træt af at skulle gå udenfor i kulde eller varme til at ryge , træt af gule tænder og træt af den stigmatisering, der er knyttet til rygning. Jo mere du kan se, hvordan negativ rygning erfaring virkelig er, jo lettere er det at stoppe.
Support

Når du har stoppe med at ryge , vil du gå gennem forhindringer beskæftiger sig med kemisk tilbagetrækning fra nikotin og de ​​følelsesmæssige problemer forbundet med at give slip på noget velkendt i dit liv. Disse forhindringer kan føre til fiasko . Få støtte fra andre, der kan holde dig jordet og give dig positiv opmuntring er vigtig. Kan søges støtte fra læger , terapeuter, venner og familie. Mange organisationer tilbyder rygestop -programmer og rådgivning support. Det centrale er at nå ud til positive påvirkninger for støtte og undgå negative påvirkninger på alle omkostninger .
Hoteltilbud