Effektive måder at stoppe rygning

Rygning forårsager kroppen til at blive afhængige af et kemisk stof ( nikotin ), der øger visse kemikalier i din hjerne. Nikotin i cigaretter frigivelse dopamin, en føler sig godt kemikalie , at din krop så higer mere af. Over tid, folk , der bliver afhængige har brug for nikotin til at skabe en følelse af afslapning. Rygning forårsager mere end afhængighed ; det er også årsag til mange sundhedsrelaterede sygdomme, såsom angina, lungesygdom , kræft, rynker og emfysem . Der er forskellige behandlinger til rådighed til at stoppe med at ryge . Nedenfor er nogle vellykkede behandlinger til at få dig på din vej til at stoppe med at ryge . Afslutning Rygning Cold Turkey

sværeste måde at stoppe med at ryge er " kold tyrker ", eller holde op uden nogen støtte. Den mest succesfulde måde at gøre dette på er ved at sætte en dato , dog. Dernæst fortælle alle omkring dig, at du har sat en dato for at stoppe med at ryge . Den sidste dag, du ryger, før du går i seng skille dig af alle cigaretter , askebægre eller nogen fysiske tegn på rygning i hele dit hus. Når cravings ske ( og de vil ) , koncentrere sig om andre ting , læse, motion, eller rense dit hus til at starte på en frisk . Køb noget tyggegummi eller bolsjer at sutte på at lindre nogle af stress og mundtlige fiksering . Gøre det gennem de første to til tre dage vil være den sværeste , da din krop vil gå gennem tilbagekøb.
Afslutning Rygning med nikotinplastre eller Gum

Rygestop hjælp nikotin patches eller tyggegummi er en metode mange tidligere rygere har brugt til at holde op. Nikotinplastre eller tyggegummi er tilgængelige over skranken i mærkenavn og store brands , og begge er effektive i at du ikke oplever de tilbagekøb ( agitation eller ryste) ved at få små mængder af nikotin til din krop uden at ryge faktiske cigaretter. Hoteltilbud
Afslutning Rygning Brug hynosis

rygestop gennem hypnose sker ved hjælp af en hypnotisør , der hypnotiserer din underbevidsthed til at tro, du kan stoppe med at ryge og til at tænke på det positive i ikke er en ryger. Ideen bag hypnose er gentagne positiv forstærkning. Rygeren betingelser sit sind til ikke ønsker at ryge , og at finde det en opførsel uacceptabel eller uønsket , og dermed gøre dig føle, at du har ingen anden mulighed end at holde op.
Afslutning Rygning med anti - depressiva

Anti-depressiva såsom Zyban og Wellbutrin har hjulpet mange rygere holde op med succes. Mens relativt sikker og nem at bruge , disse stoffer er ikke for alle. Anti-depressiva arbejde i , at de frigiver dopamin , at rygere får fra nikotin i cigaretter .
Afslutning Rygning med Chantix

Chantix er en af de nyeste receptpligtig medicin til rygestop. Chantix forskning viser, at en ryger har dobbelt så mange chancer for at holde op med Champix løbet Wellbutrin eller Zyban . Champix hjælper rygere ved at øge dopamin i hjernen , der normalt opnås gennem rygning. Det blokerer også dopamin produktionen fra nikotin, så du ikke føler den føler sig godt fornemmelse, at rygning giver. Bivirkninger fra Chantix kan omfatte kvalme , sove forstyrrelser , forstoppelse og depression. Sjældne bivirkninger også har inkluderet selvmordstanker og psykotiske episoder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler