Sådan Stop Smoking hurtigt & Let

Rygestop er en udfordrende opgave, især for dem, der har denne vane i år eller endda årtier. Der er mange farer for dig og folk tæt på dig , der gør du ønsker at stoppe , men afhængighed er noget ikke let at overvinde. Rådgivning , akupunktur og endda hypnose siges at have positive virkninger , men der er lettere skridt til at følge dig selv for at stoppe med at ryge let og i en kort periode . Instruktioner
1

fastsætte en dato for rygestop . Det skal være en dag, at du ikke har arbejde , hvor du kan finde dig selv i stressede situationer. Weekender eller helligdage er de bedste dage at begynde.
2

Forbered dig selv, før den store " dag ét. " Lav en liste over alle de grunde, du har besluttet at stoppe med at ryge , fra gule tænder til lunge desease og kræft. Skriv ned på listen og holde på på køleskabet og minde dig selv om de ulemper ved at ryge konstant.
3

Fortæl din familie og kolleger om din beslutning . På denne måde vil de være opmærksom på din kamp og vil ikke ryge i dit nærvær , mens de giver en kilde til støtte for dig.
4

Hold dit sind travlt. Altid har noget at læse eller lytte til ; selv tv kan gavne dig på sådanne lejligheder. Prøv at undgå situationer, hvor du brugte til at ryge, hvis du simpelthen ikke har noget andet at gøre.
5

Hold dine hænder og mund travlt. Karamel og tyggegummi vil hjælpe dig glemme " tomhed " i din mund, mens en pen eller endda din mobiltelefon kan holde dine hænder travlt og erstatte cigaretten mellem fingrene .
6

Tackle specifik rygning cravings , ligesom at tænde en cigaret efter frokost eller rygning med alkohol. På den første lejlighed, afslutte dit måltid med frugt eller chokolade til at glemme dit behov for at ryge. Hvis du har tilsluttet rygning med indtagelse af alkohol, så skal du enten minimere alkoholforbrug , eller drikke i stænger eller andre folks huse , hvor rygning er forbudt.
7

Start træningen for at forbedre din fysiske tilstand . En grundlæggende træningsprogram et par gange om ugen vil hjælpe dig med at forme op igen. Undgå udmattelse og drikke masser af vand .
8

Udvikle en frisk, ren miljø omkring dig derhjemme og på arbejdet. Blomster, åbne vinduer , ryddelige rum i hjemmet og rene skriveborde på arbejde vil skabe en atmosfære, hvor rygning og andre beskidte vaner har ingen plads .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler