Sådan Rygestop for Sundere Hair & Skin

Læs om de sundhedsmæssige risici forbundet med uophørlige rygning og bruge en pen og papir til at udarbejde en omfattende liste over sundhedsmæssige fordele, man kan opnå ved at holde op med at ryge. Mens opgive den vane at ryge forbedrer blodcirkulationen , vejrtrækning og den generelle sundhed og fitness af en person , det sparer også en masse penge.
2

Genkend og registrere de udløsende faktorer . Hver gang du tænder en cigaret , skal du notere den tid og grunden til rygning . Optag disse oplysninger i form af en tabel . Ved at kende de udløsende faktorer , er det lettere at finde sikre og sunde måder at undgå trangen til at ryge .
3

Notér ting at gøre i stedet for at ryge. For eksempel ved at gå , lytte til musik , tyggegummi , sang og motion hjælper med at undgå trangen til at ryge . Altid holde noten i lommen og læse disse muligheder , når der er en udløser for at tænde en cigaret .
4

vide om forskellige metoder til at stoppe med at ryge . Nogle af disse metoder omfatter kold tyrker , over-the -counter produkter såsom nikotinplastre , receptpligtig medicin såsom nikotin inhalatorer og rådgivning. Husk, at en planlagt tilgang til rygestop sikrer bedre resultater . Men søge høring fra en læge , før du starter nogen metode .
5

Identificer en startdato. Informere familiemedlemmer og venner om beslutningen og søge deres støtte. Smid alle de elementer , der minder dig om rygning , såsom cigaretter, askebægre og lightere .
6

Husk, at rygestop er svært , men ikke umuligt. Vide i detaljer om de abstinenser ved at give op med at ryge . Nogle af disse symptomer omfatter nervøsitet , angst , humørsvingninger , irritabilitet, nedsat koncentration og forstoppelse . De bedste måder at undgå disse symptomer omfatter meditation , øget fysisk aktivitet og forbruge sund kost. Også gå til steder som et bibliotek eller et sted for tilbedelse , hvor rygning er forbudt .
Hoteltilbud