Sådan Afslut Social Rygning

finde ud af hvorfor du ryger i sociale sammenhænge. Er alle dine venner rygere ? Føler du dig mere komfortabel efter at have nikotin i store grupper ? Har du kløe til en cigaret efter et par af alkoholholdige drikkevarer ?
2

Tag handling , når du regne ud , hvad der fører dig til at ryge. Hvis nikotin gør du føler dig bedre tilpas i sociale sammenhænge , tygge nikotintyggegummi , når du ønsker en cigaret. Må ikke erstatte rygning med nikotin tyggegummi , men hvis det hjælper , skal du fortsætte til fravænning dig ud nikotin tyggegummi .
3

Spørg dine venner til at hjælpe dig stoppe social rygning. Hvis du beslutter du ryger , fordi dine venner gør, fortæl dine venner , du ikke ønsker at ryge længere. Fortæl dem , hvis de ser dig med en cigaret , skal de minde dig om , at du prøver at holde op og opfordre dig til at sætte ud cigaretten. Spørg, hvis en ven eller to vil blive inde med dig, når alle andre går udenfor for at ryge . Hvis du har en anden ven, som er kun en social ryger , kan hun ønsker at holde op med dig .
4

Drik ikke , når du går ud. Efter et par gange uden alkohol , kan du indse, at dit ønske om en cigaret går væk, når du ikke drikker . Se på hvilket tidspunkt du vil have en cigaret. Måske du drikker for meget , eller måske en bestemt drik gør du tørster en cigaret. Start med ikke at drikke alkohol overhovedet . Hvis du gør det uden at ryge , har en eller to øl næste gang . Hvis du stadig gøre det uden at ryge , drikke din normale beløb. Hvis du kan gå uden at ryge i en social indstilling for to måneder, kan du sparke vane .
Hoteltilbud