Hvordan til at fejre The Great American SmokeOut

Træffe en beslutning og holde op. Du har intet at tabe og alt at vinde. Dit helbred afhænger af det. Ved at holde op , er du meget reducere din risiko for at blive diagnosticeret med lungekræft , for tidlig aldring og emfysem blandt andre ting. De fordele, holde op starte med det samme. Den amerikanske Surgeon General rapporterer, at 20 minutter efter at holde op , dit hjerte og blodtrykket falder . 12 timer efter , kulilte i blodet falder til det normale. To uger og tre måneder din omsætning forbedres, og din lungefunktion stiger, og listen bliver ved og ved . Tænk på alle de penge du vil spare så godt
2

Pick en plan. Alle har en anderledes måde at give op med at ryge . Nogle kold tyrker og aldrig se tilbage . Andre gradvist aftage deres indtag til nul. Alligevel mange har brug for støtte til nikotinsubstitution og /eller familie og venner. Det kan være nyttigt at udskifte din rygning med noget andet, som almindelig tyggegummi eller vand eller noget som du mener vil bidrage til at bremse din afhængighed . Du kan også deltage i en rygestop klasse til at hjælpe dig på vej .
3

Vær forberedt på at beskæftige sig med tilbagetrækning. . The American Cancer Society siger, at tilbagetrækning fra nikotin har 2 dele: det fysiske og det psykiske . Nikotinsubstitution produkter såsom patches eller tandkød kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske symptomer , men da rygning er blevet en så indgroet del af dit liv, den psykologiske tilbagetrækning udgør en større udfordring . Du er nødt til at indse, at tilbagetrækningen tager tid at overvinde , og du skal aldrig sætte dig selv i en situation, hvor du føler, du vil tilbagefald. Undgå fristelsen og erstatte den negative ( rygning ) med noget positivt (gummi /lavt kalorieindhold snack eller hobbyer og motion) vil hjælpe dig med at komme igennem tilbagetrækning .
4

Bo holde op. Selv hvis du holde op for bare én dag for denne store begivenhed , bør dit ultimative mål altid være at blive holde op. Tænk på hvor meget du , dit helbred og din tegnebog har nydt godt forpligte dig til denne simple handling . Afslutning en vane , du har haft i lang tid synes næsten umuligt at gøre i uger. Hvis du gør tilbagefald , så prøv ikke at blive for modet , da mange ikke kan give ryge op til gode i første forsøg .
5

høste alle fordelene. Når du har afslutte til gode, vil du begynde at indse, hvor vigtigt og værd at bruge tid fordelene er. Du er nu sundere i sind, krop og sjæl . Du kan bruge de penge , du har sparet på noget mere meningsfyldt , eller du kan gemme den. De mennesker omkring dig vil også drage fordel , ikke kun fordi de vil se, at du er rask , men i processen , vil du gøre deres liv sundere også ved at sikre, at de ikke er omkring noget passiv rygning .
6

Tilmeld dig Quitline . Quitline er The American Cancer Society hotline , der tilbyder en hjælpsom stemme , der virkelig forstår , hvad du går igennem . Det er også til rådighed 24 timer i døgnet.
Hoteltilbud