Sådan Reset My Sleeping Mønster

Det er ikke ualmindeligt for en søvn mønster , der skal ændres . Dette kan opstå på grund af en sen nat udflugt, for eksempel. En rodet op søvn mønster kan være en hindring , da mange mennesker har stift strukturerede skemaer bundet til arbejde eller skole . Din søvn mønstre er i vid udstrækning bestemt af mængden af lys , som du er udsat for. Darkness udløser et hormon kaldet melatonin, som gør dig træt . Ting du skal
Melatonin tabletter ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Beslut hvad tid du ønsker at gå i seng. Vær sikker på at efterlade en rimelig tid mellem din sengetid og den tid, du har brug for at vågne - . Syv til ni timers søvn anbefales til en voksen
2

Retreat til dit soveværelse omkring en halv time før du ønsker at være i søvn. Bliv klar til seng og gør rummet mørkt.
3

Tag en Melatonin tablet (ekstraudstyr), komme i seng og slappe af. En varm drik kan hjælpe dig til at falde i søvn hurtigere.
4

Gentag processen på en natlig basis , indtil du naturligvis blive træt på det rigtige tidspunkt .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler