Sådan Calm Annoyance

Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Afslappende din varme kurs med dyb vejrtrækning øvelser beroliger nerverne reducere angst . Inhale langsomt gennem næsen og puste ud gennem munden seks til otte gange .
2

Slip frustration ved at tage dit sind på en skyfri rejse. Koncentrere en nylig ferie , udflugt, komsammen eller stille aften på terrassen . Tager dit sind off ærgrelse dog kortfattet , giver en flugt , og hjælper dig med at justere din tankegang.
3

Slap af dit sind og krop. Forkæl din krop i en varm , duft fyldt bad eller tænde lys og dæmpe lyset til at give en afslappet atmosfære. Læs en bog , lytte til musik , eller bage din foretrukne sød at tage dit sind off stressede situationer. Ved at omdirigere dit tankemønster , små irritationsmomenter forsvinder så du kan falde til ro .
4

Tal med en ven eller elsket en om dine irritationsmomenter . Udluftning giver en udgivelse, der hjælper med at reducere stress , og kan hjælpe dig med at se på problemerne på en ny måde .
5

Reducer dit indtag af kaffe eller skifte til koffeinfri drikkevarer. For meget koffein brændstoffer kroppen, men kan forårsage yderligere stress . Drik koffeinfri grøn eller sort te for en beroligende effekt.
6

Forkæl dig selv lejlighedsvis med en spa-behandling , en dekadent dessert eller åbne en vintage flaske vin. Forkælelse dig selv en gang imellem hjælper med at lette spændinger og tillader smålige irritationsmomenter forsvinder.
7.

Træn din krop . Tag lange gåture eller ramte gym . Motion frigiver spændinger , der bygger inde i dine muskler og giver din krop til at blive mere afslappet.
Hoteltilbud