Hvad skal man gøre , når du føler antsy

Følelser af irritabilitet og rastløshed kan stamme fra den underliggende bekymring eller angst. Identificering af kilden til angst eller bekymring kan afhjælpe nogle af denne antsy følelse ved at bidrage til at give slip på uproduktiv bekymring. At have en støtte netværk af venner og familie er også utrolig nyttigt i beroligende bekymring og lindre symptomer på angst . Taler ud problemer med nogen villige til at lytte , selv om hun ikke tilbyder rådgivning, kan hjælpe sindet løse interne uro og give slip på den resulterende stress.
Fysisk Beroligende

bliver antsy , generel rastløshed og irritabilitet kan være et resultat af kroppen fysisk at være på kanten. Spændte muskler , forhøjet puls og overfladisk vejrtrækning alle opstå, når kroppen er i en tilstand af fysisk angst. Sidde stille og tage langsomme dybe vejrtrækninger vil bringe kroppens niveau af stress ned og hjælpe med langsom puls . Desuden systematisk spænde og afslappende enkelte muskler , der arbejder fra den ene ende af kroppen til den anden , også støtte i at frigive , at stress . Trække kroppen tilbage væk fra et forhøjet alarmberedskab og spænding til en roligere og mere afslappet tilstand vil hjælpe berolige følelser af rastløshed.
Environment

omgivende miljø kan have en effekt på en persons stress og spændinger. Hvis det er muligt , kan flytte til en mere beroligende miljø hurtigt berolige mange antsy følelser. Et par beroligende tilføjelser til en eksisterende miljø kan have den samme virkning. Lys duftende stearinlys eller bruge aromaterapi olier til at skabe beroligende dufte. Lyt til afslappende musik eller beroligende lyde fra naturen. I nogle tilfælde følelser af angst kan være forårsaget af visse mennesker i miljøet. Identificere personer , der udløser antsy følelser og undgå de mennesker, når irritabilitet begynder at vokse , kan hjælpe med at forhindre lange perioder med uro .
Livsstil

Vedvarende eller tilbagevendende perioder med antsy adfærd eller angst kan signalere et behov for en ændring i livsstil . Usund livsstil kan øge angst og øge chancerne en lider en ophidset tilstand . For meget koffein eller sukker i en kost kan over stimulere kroppen , som udløser en tilstand af ubehag eller fysisk angst. Mangel på regelmæssig motion kan også være synderen . Udøver selv en lille mængde hver dag kan øge kroppens evne til at håndtere stress og mindske spændingerne .
Hoteltilbud