Sådan være mere positiv i din holdning

Hvordan til at være mere positiv i din holdning vedrører dit selvværd, eller den måde, hvorpå du føler om dig selv . Hvis du har højt selvværd vil du udstråle selvtillid , en positiv holdning og en respekt for andre. Selvværd resultater fra flere faktorer, som omfatter din opdragelse , forældrenes holdninger og livsbegivenheder og oplevelser. Enkle og effektive strategier kan hjælpe dig med at øge dit selvværd , udvikle en positiv holdning og hurdle i livets forhindringer og skuffelser. Instruktioner
1

Vær opmærksom på din indre dialog og engagere sig i positiv selv -snak. Grow opmærksom på negative tanker og ændre dem til positive måder at tænke på . Hvis du hører i dit hoved, "Jeg kan ikke gøre dette job," ændre det til "Måske har jeg aldrig gjort det før, men jeg vil give det mit bedste skud . " Hvis du er bekymret for dit udseende og høre , "Jeg vil aldrig se godt ud i den kjole , " ændre den tanke at "Jeg vil prøve en anden kjole, der vil vise min figur. "
2 < p> Act "som om ", som er en anden strategi, der falder ind under rubrikken af kognitiv omstrukturering , eller ændre den måde, du tror. Handle, som om du kan lykkes i en vis bestræbelse , selvom du tror, du ikke kan. Selv gå gennem beslutningsforslag , indtil dine tanker fange op til dine handlinger.
3

Surround med positive mennesker, der støtter og styrker dig . Tilbring fritid i positive miljøer, som har glade foreninger , såsom en favorit swimmingpool, en frisørsalon , en bowlingbane eller et spisested . Undgå negative , selvdestruktive mennesker såvel som giftige situationer og miljøer.
4

Kast dig ud i kreativ visualisering via meditation . Parkere selv i en behagelig indstilling, der er fri for trafik og distraktioner. Luk øjnene og slappe af. Vælg noget om dig selv, som du ønsker at forbedre , såsom mere motion, bedre spisevaner eller rolige relationer med andre. Overvej dit liv, hvis dette aspekt om dit liv blev bedre . Opret en film for et scenarie , der indeholder din forbedrede selv i fremtiden. Kør denne film gennem dit hoved et par gange. Bekræfter dig selv med en positiv erklæring på finish af visualisering.
5

Slip negative aspekter af din fortid at øge dit selvværd. Udarbejde en liste over tidligere begivenheder eller mennesker, der har haft en ødelæggende indvirkning på dit liv . Skriv en række udsagn , der begynder med "Jeg ønsker at give slip på ..." og udfylde de tomme felter med punkter på din liste. Luk øjnene og billede hvert udsagn skrevet på farvede balloner i dit sind. Lad balloner til at flyde væk og forsvinde. Sig til dig selv , "Disse hændelser eller mennesker er i fortiden og kan ikke påvirke eller såre mig i dag. "
6

Frivillige til velgørende arbejde. Få perspektiv på de positive aspekter af dit liv ved at hjælpe folk , der overlever på en masse mindre. Tæl dine velsignelser.
7.

Laugh . Del vittigheder med vennerne. Se sjove film eller læse tegneserier. Bond med folk via humor , der kan puste nyt liv i ånden og sprede goodwill.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler