Sådan Hold dig selv fra Gråd

Identificer din udløser . De er forskellige for alle. Nogle mennesker græder på sentimentale reklamer , trist film eller sappy kærlighedssange . Andre græder, når alt for stresset eller følelsesmæssigt udmattet . Finde ud af hvad der gør dig til at græde og forsøge at undgå den situation, i det offentlige, hvis det er muligt .
2

Forbered dig på triste eller stressende situationer. Gør visualisering øvelser. Læg dig ned og lukke øjnene . Træk vejret dybt for at slappe af . Visualiser dig selv opholder sig stærk i midten af ​​det trist eller stressende situation . Undersøgelse din tearless ansigt. Gør selv- bekræftelser , som du visualisere . Sige , "Jeg vil ikke græde " eller "Jeg vil forblive stærk " igen og igen , indtil din underbevidsthed mener det.
3

Distrahere selv. Hvis du fange dig selv ved at græde , ændre dine tanker med det samme. Tag dit sind fra situationen. Tænk på noget , der gør dig til at grine og fokusere på det i stedet.
4

Stop de fysiske symptomer . Når du føler din læbe begynde at skælve , bide den forsigtigt for at stoppe det . Når du føler din stemme begynder at skælve , tage en dyb indånding og få et glas vand. Tag langsomme, dybe indåndinger , at berolige dig selv ned .
5

Hold dig i den bedste fysiske og følelsesmæssige tilstand muligt. Spis sundt og motion for at reducere din stress. Få masser af søvn og undgå at være alt for træt. Du er meget mere tilbøjelige til at græde, når din krop er under betydelig stress .
Hoteltilbud