Sådan Find Serenity ved juletid

Åbn en computer dokument eller tegne en blyant og papir , og skriv dine forventninger og de andre, der involverer dig . Mange mennesker finder sig konfronteret med over-the- top forventninger - forstærket af sange og reklamer - til lykke , opfyldelse, påskønnelse og køb i juletiden . Det er vigtigt at være realistisk om, hvad ferien i sidste ende betyder for dig.
2

Opret en anden liste af ferie opgaver , og bemærk hvor lang eller involveret listen ser ud. For hver virksomhed , så spørg dig selv, " Er det virkelig nødvendigt for min og alle andres velbefindende? " Prioriter de væsentlige opgaver , og være villig til at eliminere , uddelegere eller i det mindste minimere nogle elementer . På en ny side , skal du oprette to kolonner , med den fulde opgave er beskrevet i den venstre kolonne, og en mindre kompliceret version eller folk , til hvem opgaverne kan uddelegeres i højre.
3

Identificer måder at bremse ned, hvis du er strukket eller reenergize hvis du har brug forfriskende . Introverte finde sindsro ved at reducere stimuli , mens udadvendte genoplade i fællesskab. Hvis du er en introvert , har til formål at uddelegere opgaver eller deltage i færre partier , mens du nyder den enkelhed af at være snarere end at gøre . Omvendt, hvis du anser dig selv en udadvendt , anerkende de tidsfordriv , der bringer glæde, men passe på at ikke overallokere bare fordi du kan håndtere mere social aktivitet.
4

Kast dig ud i en stress -reducerende øvelse for balance . Yoga og meditation er solitære discipliner, der kan gøres derhjemme eller i rolige steder og kan langsom puls og blodtryk. Flere sociale muligheder omfatter at lytte til julemusik med familie ved ilden , sang julesange og deltage gudstjenester . Hver af disse metoder beroliger eller distraherer , som hjælper bringe dig sindsro ved at forny din energi og brug af andre dele af din hjerne .
5

Øv at være taknemmelig ved at lave en taknemmelighed liste . En klassisk element i 12-trins filosofi, denne opmuntrende motion hjælper med at bringe perspektiv og julestemning tilbage ind i billedet. Som du skriver din liste , mål for ikke mindre end 20 eksempler på mennesker , situationer eller andre positive elementer i dit liv , som du er taknemmelig . Læs din liste højt.
6

Fokus på det åndelige aspekt af ferie snarere end den sekulære og kommercielle. Husk årsagen til sæsonen. Som det er almindeligt anerkendt , har julen eksploderet i en grand kommerciel produktion , så koncentrere sig om åndelige grundlag hjælper højre størrelse Det samlede oplevelse. Læsning af bibelske julehistorie , oprettelse af et krybbespil eller holde en julekalender hjælper dig med at pace selv og holder fokus åndelige hele december måned .
7.

Journal dine tanker eller videobånd dine anmeldelser ved afslutningen af ​​den ferie sæson , mens din hukommelse er friske. Denne øvelse giver klare erindringer og vurderinger af , hvad der fungerede godt , og hvad der skal forbedres til næste år. Fil det i en sæsonbestemt eller jul mappe for nem adgang til december .
Hoteltilbud