Sådan Deal Med Extreme stress i dit liv

Tag kontrol over situationen. Denne flertrins proces giver dig mulighed for at arbejde gennem din stress og giver dig magt. Først identificere, hvad der er årsag til stress, lave en liste over alt det, du er bekymret . Dernæst vurdere hvert problem individuelt. Afgøre, om det er værd at bekymre sig om, og hvis det kræver handling. Liste over de handlinger, du kan tage for at løse eller reducere hvert problem , så udføre de handlinger . Endelig anerkender, at du har gjort alt, hvad du kan og give slip på resten af ​​din bekymring.
Motion

Øvelse mindst 30 minutter om dagen til at frigive ophobet frustration, angst og stress inde i dig. Fysisk aktivitet øger din puls og forårsager endorfiner til at blive frigivet i din hjerne. Endorfiner er kemikalier, som får dig til at føle sig lykkelig . Motion hjælper også opretholde din generelle sundhed, som til gengæld giver dig mulighed for bedre at modstå høje niveauer af stress .

Experience Emotions

Vær tålmodig og give tid til at føle og håndtere kilderne til din stress. Opret en stress tidsskrift og skrive ned , hvordan du føler hver dag . Tal med en betroet ven eller professionel. Få dine følelser og følelser ud vil reducere ophobning af stress og kan hjælpe dig med bedre at forstå dine tanker og følelser .

Afspændingsteknikker

Braklægning tid hver dag at slappe af. Vælg en lempelse teknik , der bedst passer dig, såsom yoga , åndedrætsøvelser eller meditation . Lytte til beroligende musik i et mørkt rum eller tage et bad også kan hjælpe slappe af dit sind og krop. Stille fokus på disse opgaver kan hjælpe dig til at føle rolig og i kontrol . Når du føler dig i kontrol igen, vil du være i en bedre ramme i sindet til at løse dine problemer.
Hoteltilbud