Stress Ball Teknikker

I en tempofyldt verden , er det almindeligt for alle at opleve stress. Mange mennesker udvikler spændte muskler , hovedpine eller irritabilitet. At finde en hurtig måde at frigive denne stress kan bidrage til at forbedre koncentration og humør . Stress bolde er en sjov, billig og hurtig måde til at lindre spændinger . Ved hjælp af en stress bold i kombination med vejrtrækning mønstre , der er beskrevet i denne artikel kan hjælpe slappe af dit sind og krop til at forbedre kvaliteten af dit liv. Afslappende Hænder og sind

Denne teknik er en kort åndedrætsøvelse , der inkorporerer stress bolden. Det kan bruges på ethvert sted , til enhver tid , når stress bliver uoverskueligt . Grip stress bolden og lukke øjnene . Koncentrer dig om din vejrtrækning. Inhale otte tæller, holde vejret i fem langsomme tæller, og udånder for yderligere otte tæller. Gentag dette mønster. Mens vejrtrækning , forsigtigt klemme stress bold i et rart selv rytme . Når du udfører øvelsen, vil du begynde at føle sig mere afslappet .
Afslappende spændte muskler
p Hvis dit job indebærer at sidde i et lille aflukke , kan du udvikle spændte muskler . En stress bold kan lindre disse mindre ømhed og smerter , især i dine skuldre , lænd og kalve. Lå med ryggen fladt på gulvet. Placer stress bold mellem de ømme muskler på din krop og gulvet . Langsomt bevæge sig op og ned med små laterale bevægelser , således at stress bold er rullende under dig . Presset på din egen vægt mod bolden skulle fungere som en naturlig massage mekanisme. Dette virker også godt for ømme hænder og håndled , når rullet mellem håndfladerne .
Finite Finger stress relievers

Overdreven brug af computerens tastatur eller andre gentagne opgaver kan igangsætte udvikling af karpaltunnelsyndrom. For at lindre smerten , tage en stress bold i en af dine hænder. Tryk med pegefingeren , og slappe af. Tryk derefter på med langfingeren og slappe af. Fortsæt gennem din ringfinger og lillefinger . Når du har strakt hver af dine fingre , klemme stress bolden med hele din knytnæve, og slappe af. Gentag med den anden hånd .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler