Selvbillede Aktiviteter

Søg online eller i anførelsestegn bøger til dine yndlings citater , der opbygger dit selvværd. Tape citater til spejlet og se på dem hver dag.
Nedskrive dine Styrker

Selv om det kan virke " cheesy ", denne aktivitet kan virkelig bygge dig op . Skriv ned mindst 10 af dine styrker og 10 ting du kan lide ved dig selv . Desuden lave en liste over ting, du har opnået i dit liv. Det er nemt at komme ned på dig selv , men nogle gange at sætte det på papir hjælper dig med at se det store billede .
Lille gruppe aktiviteter

i en lille gruppe , har hver person gå rundt og navngive en positiv egenskab eller noget , hun beundrer om hver person i gruppen . Du kan begrænse den til en af hensyn til tiden, eller få hende tage så længe hun kan lide . Det kan virkelig hjælpe dit selvværd til at høre en andens positivt om dig og dine resultater og attributter.

Anden tage på øvelsen er at få hver enkelt person, skrive sit navn på et stykke papir. Pass papiret rundt og har alle skrive en kompliment eller noget, de beundrer om denne person på papiret. Ved slutningen af ​​sessionen , har hver person hente sin egen papir og læse de komplimenter .

Daglige påstande

Lav en liste over de daglige bekræftelser og læse dem højt hver dag. Som eksempler kan nævnes "Jeg er smuk ", " jeg er værdig , " " Jeg kærlig og elsket. " Tape dem til dit køleskab eller spejl for at sikre du se dem hver dag, eller gøre et punkt for at læse dem højt mindst en gang om dagen .
Tracing Your Body

Denne øvelse er især nyttigt for dem, der kræver et løft i kropsbillede afdelingen. Læg dig ned på et stykke lang slagter papir ( lang og bred nok til at passe hele din krop ) . Har en ven spore din krop med en markør. Du kan tegne tøj og smykker og et ansigt eller lade det stå tomt . Skriv på din krop ting, du kan lide ved dig selv og kropsdele , du kan lide. Hvis du har problemer med at tænke på kropsdele , du kan lide fysisk, kan du tænke på måder de kropsdele hjælpe dig i din hverdag , såsom ben, der hjælper dig gå og arme , der hjælper dig med at løfte din baby.

se en terapeut
p Hvis du eller din familie føler din dårlig selvopfattelse har fået ud af hånden, er det vigtigt at se en professionel terapeut til at tale om og at behandle dine følelser. Dette er især vigtigt, hvis du har mistanke om du kan blive ramt af depression. Der er ingen grund til at gå gennem livet følelse forfærdeligt om dig selv og skyldig uden grund. Livet er kort , og det er bedst, når nydes fra din egen hud . Du kan også deltage i en terapi -gruppe.
Hoteltilbud