Hvordan til at håndtere forandringer i dit liv

Håndtering forandring handler om at håndtere stress. Ændringer af enhver art i dit liv, hvad enten opfattes som god eller dårlig, tage en vejafgift på vores kroppe. Stress er forårsaget af en drastisk ændring fra normen , herunder bevægelse, der beskæftiger sig med skilsmisse , være i bryllup eller lander et nyt job. Instruktioner
1

genkende symptomerne på stress, når de første tegn bag deres hoveder. Feeling irritabel, angst, deprimeret , lukke eller udvikle svedige håndflader eller muskelspændinger er nogle symptomer . Være bekendt med , hvad dine stress-symptomer er.
2

Identificer den forandring, der er årsag til stress. Når du er klar over præcis, hvad stressor er , kan du bedre håndtere det. Indkredsning ændringen har en beroligende effekt . I stedet for obliviously mærkede virkningerne af hjælpeløshed, dette er det første skridt i at tage kontrol.
3

Kick benægtelse til kantstenen og beskæftige sig med stressor . Se det i ansigtet og anerkender det . Uanset om det er en følelse af at være overvældet med flere lektier eller husarbejde end normalt , er det tid til at lave en plan for at beskæftige sig med , hvad der forårsager stress i dit liv .
4

Analyser , hvordan du bedst kan gå om at komme til udtryk med denne stress. Bestem en plan, der kan holde dig fra den ildevarslende følelse af , "Åh nej." Erhvervelse af et nyt job kan forårsage stress , selvom det er spændende. Måske forlade din hund derhjemme hele dagen alene får du bekymre dig og angst. Uanset hvad det er, der generer dig , lave en plan .
5

Lær at forebygge stress i fremtiden. Forandring er uundgåelig, men helbredsproblemer udvikler, hvis du undgår stress relief. Fjerne alkohol og formindske mængden af koffein forbruges hver dag. Tag en øvelse rutine for dit valg på en regelmæssig basis. Motion er en perfekt afstressende der frigiver beroligende endorfiner , holde dig afbalanceret og tryg, når ændringen er i gære .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler