Hvordan kan man øge opmærksomhed span

Spis en god morgenmad, der omfatter nogle protein og sunde fibre . Efter at sove hele natten, dit blodsukker er lavt , hvilket gør det svært at koncentrere sig . Du behøver ikke at tage en masse tid, men få fat i en håndfuld nødder , et stykke af hele hvede toast og et glas usødet juice , før du hopper i bad .
2

Plan til få en god nats søvn. Søvnmangel er en førende årsag til uopmærksomhed . Gør det til en vane at få nok søvn og forsøge at arrangere din tidsplan, så du stiger på samme tidspunkt hver morgen.
3

Lær at meditere . Dette har intet at gøre med at være spirituel , men ved at bruge 10 minutter om dagen , afslappende , trække vejret dybt og kun fokuserer på dit åndedræt , vil du øge din evne til at koncentrere sig.
4

Sluk for fjernsynet . Nogle familier forlader TV på hele tiden, men med den konstante bombardement af unødvendige oplysninger , passivt absorberer dit sind ubrugelige data uden at skulle koncentrere sig.
5

Læs en bog . Tilbring lidt tid hver dag med en god bog eller et blad. Læsning kræver opmærksomhed , og du vil være uddannelse dig selv at øge din opmærksomhed span , mens du nyder en historie.
6

Tag en pause fra kedeligt arbejde , hvis du finder din opmærksomhed span svindende . En rask gåtur i solskin vil rydde spindelvæv i din hjerne og giver dig mulighed til at angribe dit arbejde med fornyet koncentration.
7.

Besøg din læge, hvis du eller dit barn viser tegn på en opmærksomhed underskud uorden . En kemisk ubalance nedsætter din evne til at koncentrere sig. Medicin kan gendanne din opmærksomhed og gøre det lettere at udføre mentale opgaver .
8

Tag en vitamin B-12 supplement. Symptomer på en B-12 mangel omfatte den manglende evne til at koncentrere sig og depression. Spørg lægen , hvis du har mistanke om du har en mangel.
Hoteltilbud