| | Sundhed og Sygdom | Mental Health | stress Management |

Gode ​​måder at lufte Anger

Vrede er ikke i sig selv en dårlig eller en god følelse . Tværtimod, det er en normal følelse alle oplever på et eller andet punkt. Den måde, som du styre og lufte din vrede er afgørende, så for ikke at forårsage problemer for dig selv eller andre. Holde vrede indestængt op kan føre til udmattelse , sår og hovedpine . Øv nogle gode måder at lufte vrede at holde dine følelser i skak . Motion

Før du sluppet løs på en tirade , få noget motion . Tag på en løbetur , en svømmetur eller en lang cykel, hvis det er muligt. Selv en rask 10 minutters gåtur vil hjælpe dig med at køle ned. Efter træning , vil du være mere tilbøjelige til at roligt lufte din vrede på en sund måde .
Latter

Latter næsten altid spreder vrede. Hvis du føler dig fjendtligt, tænde en sjov film eller tv-show og gryderet i din vrede lidt . Fokus på noget sjovt , vil hjælpe dig med at falde til ro. Når du føler dig lidt bedre , er du velkommen til at tale med andre om din vrede og årsagerne bag det.
Journal

lufte din vrede , hvor ingen vil se det. Brug en gammeldags papir tidsskrift til at skrive alle dine vrede tanker og følelser. Hvis du er vred på en bestemt person, skrive et brev til dem , at du aldrig vil sende . Det er afføringsmiddel bare at skrive det hele ned . Bruge denne metode til kanalisering vrede hjælper dig med at frigive nogle vrede uden at skade forholdet
In Person

Taler med den person, som du er vred på, er en god måde at lufte vrede , hvis du gør det roligt og målbevidst . Arranger en tid til at tale eller mødes med hende. Gør det klart, du er vred , og hvorfor . Undgå at fortælle hende alt, hvad hun gjorde forkert . I stedet fokusere på, hvordan hendes handlinger gjort du føler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler