Sådan Ease Depression med Kognitiv adfærdsterapi

Depression er en fælles mental sundhed problem, at mange enkeltpersoner ansigt. Træthed, tristhed , sygdom og endda et tab af venner er alle tegn på, at du kan blive deprimeret. Kognitiv terapi er udført med en mental sundhed specialist og patienten. Målet med denne behandling er at få patienten til at indse, hvordan han reagerer og fortolker forskellige situationer. Her er hvordan man kan udnytte denne populære og effektiv behandling til at lette depression. Instruktioner
1

Vælg en rådgiver . Et af de vigtigste skridt i succes ved hjælp kognitiv terapi til at hjælpe med depression er at finde den rigtige terapeut . Må ikke nøjes med en hvilken som helst terapeut. Du er nødt til at føle sig helt tryg ved din terapeut for at få mest muligt ud af din kognitiv terapi . Den forkerte terapeut vil sandsynligvis stunt dine resultater og vil også være spild af dine penge. Hjemmesiden for den nationale sammenslutning af kognitiv adfærdsterapi Terapeuter vil pege dig til terapeuten i nærheden af dig (se Resources nedenfor) .
2

Hold en dagbog . Det er sandsynligt, at din terapeut vil fortælle dig at holde en kørende tidsskrift. Formålet med dette er at dokumentere , hvordan du føler , og når du føler den måde, du føler. Et tidsskrift er en endelig redskab i terapi. Medbring din dagbog til din session og drøfte det med din terapeut . Nogle gange hjælper det at studere din journal eller i det mindste genlæse det før din session.
3

Være en aktiv patient. Selvom du måske ikke være vild med de ting, din terapeut fortæller dig at gøre , holde et åbent sind . Forstå, at hun er en professionel og ønsker at hjælpe dig . Ved at forblive en aktiv patient , vil du få mest ud af dine penge og opnå optimale resultater .
4

efterhånden en liste . I vores travle liv , det er svært at huske ting , når du er på stedet , især i en rådgivning session . Du kan slå denne fælles frustration ved at holde en kørende liste hele ugen , hvad du ønsker at drøfte med din terapeut . Gør dette i tillæg til din journal .
5

bemærke, når du har brug for mere . Hvis du går gennem en utrolig vanskelig plaster , eller hvis du oplever ekstrem succes i dit kognitiv terapi , skal du ikke være bange for at bede om en ekstra session. Dette vil enten holde bolden rullende eller få det rullende igen , hvis dine fremskridt er aftaget .
6

Vær åben for forslag. Det er muligt, at din terapeut kan foreslå medicin eller øvelser for dig . Mens din første hældning kan være helt at afvise de forslag , er det vigtigt at forstå, at disse øvelser er afgørende for en vellykket kognitiv terapi . Hvis du er seriøs omkring at overvinde din depression , er det vigtigt at holde et åbent sind.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler