Hvordan til at tage på i vægt , når du har depression

bede om hjælp fra venner og familie. Trække på hjælp fra venner af familien til at gøre måltider , bringe dem til dig og sidde med dig, mens du spiser. Dette hjælper til at overvinde den manglende lyst til at stå op og lave din egen mad og den manglende interesse i fødevarer i sig selv .
2

Gør det smuk. Når du gør mad , gøre det tiltrækkende . Må ikke bare slop mad på pladen og derefter stirre på det. Tag dig tid til at forberede hver entree og arrangere og pynt det pænt. Når du ikke er deprimeret , kan du ikke ligeglad med, hvad din mad ser ud, før du spiser det , men når du er deprimeret, vil en trist ser tilbyder kun gøre dig mere elendigt.
3

Stå op og komme i gang . Det kan tage en lille indsats , fordi når du er deprimeret det føles som alt hvad du ønsker at gøre, er at kravle under dynen og håber verden går væk, men udøver er en stor stress og depression reliever. Det hjælper også at forbedre din appetit og hjælper dig med at få vægt , når du er deprimeret .
4

Sørg for at få nok søvn . Når du er deprimeret , kan det synes som du bruger hele dit liv i sengen, men chancerne er du vende og dreje dig , sover ikke . Hvis du har problemer med at sove konsultere din læge for eventuel lægehjælp. At få nok søvn er en vigtig faktor i kroppens evne til at regulere sin fødeindtagelse og vægt.
5

Drink kosttilskud. Der er en række ernæringsmæssige vægt - vinder drikkevarer på markedet for dem, der ikke kan få nok kalorier og næringsstoffer fra en normal dags fødeindtagelse. I løbet af de værste dele af depression , når de spiser er en opgave uanset hvordan du skive det , skal du sørge for at drikke masser af kosttilskud ligesom Boost eller Sørg .
Hoteltilbud