Øvelser for Angst Relief

Motion kan give en modvægt til de følelsesmæssige , psykologiske og fysiske symptomer på angst. Det øger selvværd og selvtillid ved at levere positive , opnåelige mål . Motion giver også en distraktion fra de negative tanker om dig selv , der ofte ledsager angst

Angst kan også bidrage til isolation. ; patient ikke ønsker at gå ud eller være omkring andre mennesker . Så vil komme ud at gå en tur eller gå til et motionscenter for en yoga klasse hjælpe dig med at bekæmpe denne trang til at være alene. En anden bonus : . Øvelse vil få din krop til at frigive lagret adrenalin, at du føler dig roligere
Mængde af motion

Ifølge Mayo Clinic , kan det tage 30 minutter motion, tre til fem gange om ugen til en væsentlig forbedring symptomer på depression og angst. Selv 10 minutter om dagen , vil dog bidrage til at lindre disse symptomer i kortere perioder. Startende med kortere perioder vil gøre målet om regelmæssig motion synes mere opnåeligt

bedste typer

øvelse, du nyder mest ved motion
- . Og at du vil holde med over tid - er den bedste form for behandling af angst . For nogle kan det betyde lange gåture eller løbeture . For andre kan aerobic eller yoga være mere tiltrækkende . Eller du måske opdage, at fastsætte et mål om at lære en ny færdighed , såsom tennis eller golf , kan være nøglen til at opretholde en regelmæssig motion regime . Uanset hvilken form for motion du vælger at behandle symptomerne på angst , det vigtigste er at gøre det regelmæssigt , selvom du ikke er i humør . Som tiden går , vil du være mindre tilbøjelige til at opleve dage, hvor du ville virkelig hellere bare blive i sengen .
Hoteltilbud