Teknikker til at holde din stemme fra ryster , mens du taler

Holde din stemme konstant , mens du taler offentligt kan være udfordrende. Angst er ofte årsag til en " ryste " stemme , mens over et publikum , uanset om det er en ny gruppe af mennesker eller tage et TV-kamera med et uoverskueligt antal mennesker ser. Visse former for praksis kan udvikles over tid for at lette denne spænding i en kontrolleret følelse af kærtegn . Angst øvelser kan være både psykisk og fysisk , og hvis praktiseres ordentligt, yderst gavnligt for dem, der har brug for et løft i tillid. Visualisering Øvelser
øge din selvtillid i spejlet hjælper med sidste sekund forberedelse.

Visualisering øvelser er nyttige, hvis forberedelserne til en stressende talende øjeblik . Din eksterne personlighed er en direkte personificering af din underbevidsthed . Dette omfatter din evne til at føle stress , kærlighed og lykke. Visualisere øvelser kapitalisere på det positive og overdøve de negative . Ved at fokusere på kærlighed og lykke , du har potentiale til at glemme alt om stress. Husk, det virker begge veje , men i en kontrolleret indstilling det er virkelig ikke til hårdt øge din selvtillid til en håndgribelig grad. Visualisering øvelser er designet til nutiden, og er ikke så effektive , når forberedelserne til fremtidige begivenheder.
Biofeedback

Biofeedback tager visualisering øvelser et skridt videre. I stedet for at fokusere på de mentale aspekter af den angst , der kan forårsage din stemme til at ryste , biofeedback fokuserer på de fysiske egenskaber af angst . Sænke dit blodtryk er et centralt eksempel på, hvordan biofeedback har umiddelbare resultater. Ved at holde styr på din puls i en 10 -sekunders periode og derefter gange med seks giver dig dine slag i minuttet. For at sætte tingene i perspektiv, en gennemsnitlig voksen hvilepuls er 60-100 slag i minuttet. Hvis din puls er for høj , er du oplever angst, som direkte bidrager til din ryste stemme.
Øjenkontakt med Crowd

Overblik er kritisk, når forsøger at undgå angst situationer. Nervøsitet kan nemt tage over og pludselig du glemmer linjer blande ord og din stemme bliver rystet . I stedet for ruder ind i mængden og taler , som om du taler med en mur , gøre øjenkontakt med dem, du kan se nærmere på forsiden . Gør øjenkontakt vil øge ro og indsnævre den store menneskemængde ned til én person på hvem du fokuserer .

Betablokkere

Betablokkere , specielt dem, der blokerer & beta , 1 og β2 -receptorer , kan bruges til at nedsætte din puls ved at blokere virkningen af noradrenalin og adrenalin , der frigives fra det sympatiske nervesystem . Der er to typer af beta-receptorer , beta 1 og beta 2 . Beta 1-receptorer er i hjertet muskler , mens beta 2-receptorer er placeret i blodkarrene , eller hjerte-kar- system. Hvis du overveje at tage betablokkere til at reducere din angst , mens du taler , at den manglende cardio selektive beta-blokkere, eller mærker, der behandler både beta 1 og 2-receptorer . Disse typer af beta-blokkere er almindeligt ordineret til at reducere højt blodtryk, som kan forårsage angst og hypertension.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler