Naturlige helbredelsesmetoder for Hyperventilation Angst

Hyperventilation er en tilstand , der ofte opstår som et resultat af en angst. Selv om mange mennesker , der lider af angst behandle deres vilkår med medicin og /eller terapi, er det også muligt at få styr på nogle af de store angst kilder fra hjemmet. En begrænset form for adfærdsterapi er en af de mest almindelige måder at behandle angst , der kan føre til hyperventilation . Desuden kan en sund kost, motion og et roligt hjem miljø bidrage til at genoprette din følelsesmæssige ligevægt. Basics

Når vi er spændte eller på kanten om noget , er det almindeligt at begynde at trække vejret hurtigere og hårdere ubevidst. Når denne tendens bliver svær , kan du føler at du ikke kan trække vejret . Denne betingelse er kendt som hyperventilation . Ud over åndenød , kan du have smerter i brystet , klamme hænder og en forhøjet puls . Da disse symptomer også kan indikere mere alvorlig lidelse , bør du besøge en læge, hvis du har disse symptomer. I mellemtiden prøve et par enkle hjem metoder til at lindre din angst.
Adfærdsterapi

Du bør kun øve intenst adfærdsterapi under opsyn af en psykolog eller licenseret terapeut. Men velkommen til at prøve mere moderate adfærdsterapi tilgange derhjemme. I adfærdsterapi, du har til formål at konfrontere kilderne til din angst. Tænk på hvad vilkår fører typisk til dine anfald af hyperventilation . Er det noget på arbejdet eller i skolen ? Måske har du en frygt for noget . Én adfærdsterapi tilgang er at ansigt din bekymringer hoved på. Må ikke vige tilbage fra dem, men snarere konfrontere frygten indtil de ikke længere skræmme dig .

Anden teknik er at erstatte en adfærd med en anden . Snarere end at lade dine bekymringer drive dig til en tilstand af hyperventilation , gå en tur , når du føler særligt nervøse. Film sport, spil , madlavning , læsning og ser er blot nogle få aktiviteter , der kan hjælpe sinke udviklingen af en angst angreb . Over tid, vil du forhåbentlig lære at styre den angst helt.
Sundt hjem

Søvnmangel , sult, en usund kost, manglende motion og en rodet hus kan alle tilføje eller føre til angst . Prøv at få 30 minutters motionsture ( fx gang eller jogging) fire til fem gange om ugen. Også tilberede din mad derhjemme i sunde olier såsom olivenolie og sigte efter otte timers søvn hver nat .

Som du tager skridt til at forbedre din søvn mønstre , kostvaner og aktivitetsniveau, tænke på måder at gøre dit hjem mere indbydende. Nogle mennesker kan lide at tage bad , mens andre vil nyde videospil eller en fluffy film . Eksperimentere med forskellige aktiviteter for at se, hvilke der berolige dig . Jo mere fredfyldte dit sind er , jo mindre sandsynligt , at små bekymringer bliver store bekymringer og kilder til hyperventilation .
Hyperventilation
p Hvis du oplever hyperventilation, sidde op og luk øjnene . Tag en dyb indånding og tælle i dit hoved 10-1 bagud . Derefter udånder . Fortsæt denne proces, indtil du føler dig mere afslappet og din vejrtrækning støtteben .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler