Kognitiv terapi for angst

generel angst , kan symptomerne vare længere end normalt i forhold til ikke- patienter i de samme eller lignende situationer. Nogle af disse symptomer er anlagt den ved automatiske negative tanker eller falske antagelser. Kognitiv terapi undersøger disse tanker og forsøger at omstrukturere dem. For eksempel, hvis en patient blev fortalt at han skulle give en 30-sekunders offentlig tale til sit job om to uger , kunne han automatisk tænke ikke huske sin tale , snublede over hans ord, bliver flov og få fired.Cognitive omstrukturering indebærer åbent diskutere disse tanker , som omhandler de følelser , der er forbundet med dem, og derefter fokusere på positive resultater og historie. Patienter , for eksempel, kan lære at tænke på tidspunkter, hvor talerne var vellykkede eller overveje de fordele, der ville resultere såsom tillid og karriere ekstraudstyr . Øve denne teknik hjælper med at reducere symptomer på angst .
Eksponering terapi

Angstlidelser involverer fobier og panikanfald kan også drage fordel af kognitiv omstrukturering . Ofte desensibilisering gennem en gradvis udsættelse for de ting, der skræmmer patienten er den bedste måde at begynde at gøre fremskridt. For eksempel kan en person, der ønsker at overvinde en frygt for skarer skal bedømme på en skala fra 1 til 10 niveauet af angst , han har , når han tænker om at være i en menneskemængde , hvor 10 er det værste. Patienten beskriver derefter de følelser , der er forbundet med dem, der thoughts.The første terapeut -guidede eksponering kan være en tur til en stribe mall parkeringsplads under frokosttid . Før ind i fødevare domstol , ville terapeuten bede patienten om at vurdere sin angst på 1- til -10 skala igen. Han ville derefter gå til posten område af fødevarer domstol med patienten og bede om en anden vurdering og beskrivelse af følelser. Terapeuten kan bede patienten om at forblive på ét sted i op til fem minutter, og med mellemrum bede om en vurdering af hans angst niveau . Ideen er at fortsætte eksponeringen indtil hans angst falder til et overkommeligt niveau .