Hvordan skal de Fear Monster

De fleste mennesker acceptere frygten som en del af den menneskelige tilstand. Frygt kan være en god ting. Den beskytter folk fra skade og forhindrer dem i at tage urimelige risici . Folk er programmeret af den fysiologiske reaktion , kendt som " kamp eller flugt ", til at reagere på en bestemt måde for fare. En person kan blive bleg og klam som blodet siv til de vitale organer , hvilket resulterer i en bølge af energi og adrenalin . Dette er hvad der gør en person, der er i overhængende fare stærkere og hurtigere end normalt. Men når du oplever denne reaktion , når der er ingen grund til at kæmpe eller flygte , kan du have et problem med frygt og angst. Der er trin , du kan tage for at kontrollere dette. Instruktioner
1

Gå gennem din frygt i dit sind og komme ind i vanen med at gøre dette ofte. Dette kan bidrage til at mindske din frygt og bringe dem under din kontrol. Hvis du er bange overfyldte steder , for eksempel, visualisere dig selv i en overfyldt sted . Forestil dig alle de angstsymptomer , du ville føle : racing hjerte og følelse af panik og kvalme. Roligt se på dette , som om det sker uden for jer . Lad den følelse nå et højdepunkt og derefter se det stilne af. Mind dig selv , at følelsen af panik altid vil stilne af .
2

Udforsk den egentlige årsag til din frygt og identificere udløseren. Du kan for eksempel har set sygdommen en person meget tæt på. Dette kan have udløst en frygt for sygdom i dig . Men selv hvis du kender roden og aftrækkeren , betyder det ikke nødvendigvis hjælpe dig med at kontrollere din frygt. Overveje at se en rådgiver , hvis dine symptomer fortsætter. Hun vil hjælpe dig med at udvikle mere effektive coping mekanismer.
3

Sæt dig små mål , hvis din frygt er om noget, du forventes at gøre. Hvis du er bange offentlige taler , tage små skridt til at forbedre din selvtillid. Øv en kort tale foran et lille, venligt gruppe mennesker , måske familiemedlemmer eller venner . Sæt dig et nyt mål , måske for at indskyde og sige et par ord på et møde på arbejde. Hver gang du lykkes , vil det øge dit selvværd og selvtillid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler