Hvordan man overvinder Angst

Angst kan være en normal reaktion på mange situationer. Angst er kroppens måde at advare dig om, at noget er galt. Hvis nogen skulle komme på tværs af en bjørn , ville det være normalt at føle angst . Din krop har brug at føle at udløse dens " kamp eller flugt " respons , der forårsager mange kropslige ændringer for at flygte fra faren. For nogle mennesker angst kan blive vedvarende, selv når der ikke er nogen fare . Der findes forskellige typer af angst lidelser, herunder generel angst , panikangst, fobier og obsessiv-kompulsiv sygdom . Se en læge, hvis angst bliver vedvarende at udelukke underliggende årsager . Instruktioner
1

Øv en lempelse teknik. Nogle eksempler kan nævnes yoga, abdominal vejrtrækning , og guidede billedsprog . Øve afspændingsteknikker på en regelmæssig basis kan mindske eller endda forebygge angst.
2

Motion på en regelmæssig basis. Motion reducerer skelet - muskelspændinger, som er ansvarlig for følelser af spænding. Motion metabolizes også adrenalin og thyroxin hurtigere , hvilket medfører en følelse af årvågenhed og ophidselse.
3

Undgå koffein og nikotin. Koffein kan holde dig anspændt og nervøs , hvilket kan bringe på eller forværre følelser af angst. Nikotin er en stærk stimulans ligesom koffein og forårsager vasokonstriktion , hvilket gør hjertet arbejde hårdere.
4

tage kosttilskud med calcium, vitamin B og C-vitamin Calcium har en beroligende effekt på nervesystemet . Vitamin B og C er hurtigt udtømt af din krop i perioder med stress . C-vitamin hjælper med at energi-niveauer og vitamin B hjælpe funktionen af nervesystemet.
5

Tag medicin, der er ordineret af en læge eller på apoteket som anvist. Medicin kan være et vigtigt redskab i en persons proces for at overvinde angst. Medicin er ikke en kur , men det kan mindske symptomer på angst, mens du arbejder på coping teknikker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler