Hvordan man kan overvinde panikanfald gennem motion

Panik angreb er en af de mest skræmmende ting, der kan ske for ellers raske personer. De tager fat i dig, og rev sig løs af dem er ganske vanskeligt. Er blevet skabt mange løsninger til at bremse et panikanfald , men jeg har fundet øvelse at være den bedste og sikreste løsning . Når det gøres korrekt , kan udøve bringe panikanfald ned hurtigt. Instruktioner
1

Tal med din læge . Før du starter nogen form for motion regime , bør du sørge for, at du er i god nok helbred til at gøre det . Få clearance fra din læge.
2

Begynd at strække det øjeblik , at du føler en panik angreb kommer på. Få de muskler varmet op, mens du forsøger at slappe af din vejrtrækning.
3

Fokuser din energi på træningen, og ikke på panikanfald. Det vil tage nogle praksis , men indsatsen for at forsøge at udøve under et panikanfald vil aflede dit sind.
4

begynder at gå , når du er varm. Øvelsen vil hjælpe din krop til at modvirke panikanfald ved omdirigering samt flere fysiske faktorer, at motion sætter i bevægelse.
5

Bær din pulsmåler og sørg for, at du rammer uanset target rate din læge giver dig. Dette er afgørende for at få det fulde udbytte af træningen , og også mod at stoppe din panik angreb.
6

Styr din vejrtrækning ved timing din vejrtrækning med dine skridt . Tillad dig selv en fuld åndedrag for hver to trin. Dette vil tvinge dig til dyb indånding .
7.

Køl ned langsomt og helt med en fuld strækning på hver sektion af din krop. Start med overkroppen og arbejde din vej ned.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler