Fødevarer for at undgå med angst

Nogle mennesker med angst har en tendens til at henvende sig til stoffer som alkohol som en flugt , og at føle sig bedre om sig selv. Desværre, selv om en øl eller et par glas vin kan vise sig at være et øjeblik beroligende , vil disse drikkevarer dehydrere kroppen , øge hyperaktivitet i nervesystemet og hæve årvågenhed, så du får mere ængstelig end før. Prøv at moderere dit alkohol indtag så meget som muligt , eller overlade det ud af din kost helt.
Koffein

Da det er et nydelsesmiddel, kan koffein øge stressniveauet og angst , samt fremkalde panikanfald hos personer udsat for dem. Hvis du er en kop kaffe eller te drikker , så prøv at skifte til koffeinfri sorter. Koffeinholdige sodavand bør undgås så meget som muligt, men er til rådighed koffeinfri hvis du har brug for en drink med lidt mere smag end vand .
Salt

Salty fødevarer som chips , bør indskrænket så meget som muligt i en angst patientens kost . Nedbryder kroppen af ​​kalium, et vigtigt mineral for nervesystemet funktion, salt hæver blodtrykket , og med det , angst. Prøv ikke at forbruge mere end et gram salt hver dag.
Sugar

mere sukker du spiser , jo mere hyperaktive du sandsynligvis blive. Jo mere hyperaktive du er, jo mere følelsesmæssige forstyrrelser du sandsynligvis erfaring , herunder angst. Humørsvingninger er mere tilbøjelige til at opstå , når der er en masse sukker i dit system. Når det kombineres med stivelse i maven , det gærer og bryder ned i alkohol , hvilket rejser stress og angst niveauer . Chokolade bør undgås på grund af sin sukker og koffein -indhold.
Vitamin B

En kost uden tilstrækkelig Vitamin B kan forværre angst problemer . Fødevarer, der har højt indhold af vitamin B har beroligende effekt på kroppen. Vitamin B12 specifikt har en direkte reaktion på nervesystemet , hvilket gør det mindre modtagelige for angst. Du kan få Vitamin B ved at spise soja , æg, ost , kød, fjerkræ og skaldyr. Jo flere grønne grøntsager og frugter , du spiser , jo bedre. Balancere din kost med brune ris og fuldkorn.
Vand

Med så mange forarbejdede sodavand , magt drikke, energidrikke og mere tilgængelig , er det mere end sandsynligt, at de fleste mennesker ikke drikker så meget vand som de burde være. Vand er afgørende for transport og distribution af næringsstoffer , kemikalier og hormoner til vitale organer . Jo mindre vand du drikker , jo mere dehydreret du sandsynligvis bliver , jo flere giftstoffer ophobes i systemet og mere ængstelig , du er tilbøjelige til at føle . Drikke mindst otte glas vand om dagen er ideel.
Hoteltilbud