Desensibilisering teknikker til angst

elementer i vores miljø kan have positive eller negative virkninger på os. For eksempel kan musik øge vores blodtryk og puls , eller tilsvarende sænke den. På grund af dette , lytte til beroligende musik - især blød klassisk musik - kan bidrage til at mindske ens følelse af angst. Tilsvarende lyder selv kan være beroligende eller forstyrrende . Bølger eller lyden af ​​et springvand kan have en beroligende virkning , mens sirener tendens til at stige ængstelige følelser.

Lugter også kan enten øge eller mindske angst. Sour , bitter lugt tendens til at være ubehagelige, men beroligende dufte som lavendel kan faktisk hjælpe stille en person.

Ændring ens omgivelser og /eller tøj kan også have en positiv effekt. Going for en køretur på landet eller en tur i en park ofte hjælper med at lette angst. Og farver som grøn og blå er beroligende , mens rød og gul tendens til at ophidse følelser. Blot at ændre ens tøj , derfor , kan være effektive til desensibilisering angst.
Fysisk desensibilisering teknikker

fleste læger mener, at korrekt vejrtrækning går en lang vej at reducere angst og foreslå patienter tager yoga klasser eller prøv meditation . Udøver og dans også hjælpe med at lindre angst. Under fysisk aktivitet , kroppen frigiver endorfiner, som giver det en følelse af en naturlig "høj ". Under disse betingelser , er det meget sværere for kroppen til at producere serotonin, en naturlig neurotransmitter forbundet med angst, når til stede i høje doser .

Chemical Desensibilisering teknikker

Beroligende har været anvendt i årtier til desensibilisering angst, som har nikotin for rygere og alkohol for mange andre mennesker. Disse stoffer , dog ofte har bivirkninger og langsigtede konsekvenser .

Alternative behandlere har konstateret, at mange naturlige urter kan reducere angst uden bivirkninger. Nogle af de mest effektive urter kan nævnes: kava kava , ginseng, baldrian , citronmelisse, perikon og kamille

Mental Desensibilisering teknikker

Kom ind i en rigtig. god bog eller film , især hvis det er en komedie , er en hurtig måde at mindske ængstelige følelser. Latter er ofte blevet kaldt den "bedste medicin ", og det virker for lidelser som angst , også.

Nogle mennesker finder sige positive bekræftelser effektiv , og taler med en betroet ven eller rådgiver er også en måde at desensitize angst.
hoteltilbud