accept & Commitment Therapy for depression

Accept og engagement terapi er en ny type af samtaleterapi med rødder i de mere traditionelle kognitive adfærdsmæssige behandlinger . Mens kognitiv adfærdsterapi terapeuter fokuserer på negative tanker og usunde adfærd , og hvordan de fører til depression , terapeuter anvender accept og engagement terapi (udtales " ACT" ) tager disse begreber et skridt videre ved at bede personer, der lider af depression til at bruge mindfulness meditation og accept i forbindelse med evaluering deres nuværende situation. Ved at omfavne nuet , personer, der bruger ACT terapi finde frihed fra defekte forestillinger udviklet af tidligere erfaringer . ACT tilskynder også en forpligtelse til udforskningen af personlige værdier , som yderligere fremmer en følelse af kontrol . Hvordan Sprog Fører til Uproduktive Ideas

Ligesom kognitiv adfærdsterapi, accept og engagement terapi bruger evalueringen af den mentale bånd af ideer spiller i en kundes hoved , og en undersøgelse af, hvordan domme og stereotyper baseret på tidligere arrangementer , især negative begivenheder , kan holde individer fast i uproduktive adfærdsmønstre . Disse negative scripts kan skabe en selvopfyldende profeti , gør folk føler sig magtesløse , ængstelig og deprimeret.
Accept Hvad er

ACT terapeuter mener, at depression , og de fleste andre psykiske problemer , stammer fra vores undgåelse af visse begivenheder , som vi mener vil forårsage os smerte. I ACT terapi , er patienter lært, at accepten ikke betyder at give efter for et problem , men snarere accept forbereder os til at træffe positive foranstaltninger . Act terapeuter mener, at kun ved at acceptere og grundigt undersøge et problem kan ændre gøres .
Øve Mindfulness

Mindfulness , den praksis ser øjeblik til øjeblik oplevelse på en ikke-dømmende måde , der bruges i accept og engagement terapi til at hjælpe patienter, der lider af depression at gøre plads mellem følelser og begivenheder og tilskynde til aktioner baseret på de nuværende øjeblik stater , ikke på tidligere erfaringer. Mindfulness bygger også tolerance over for ubehagelige følelsesmæssige tilstande som angst , hjælper deprimerede kunder føler sig mere kontrol over deres humør .
Udforske dine værdier

ACT terapeuter bruger en række forskellige øvelser at hjælpe deprimerede personer definere deres værdier. Ved at have et solide værdier system, kan ACT klienter begynde at planlægge handling baseret på deres centrale overbevisninger , i modsætning til hvad intern dialog kunne være at fortælle dem, at de "bør" gøre. Ved at handle i overensstemmelse med dybtfølte værdier , i modsætning til værdier, som påbydes af ydre kræfter , vil deprimerede patienter fortsætte med at opbygge en følelse af kontrol .
Begå Ændre

Når ACT patienter har praktiseret udfordrende negative tankemønstre og har mindfully undersøgt og accepteret deres nuværende situation , er de klar til at tage værdibaseret handling. Engageret indsats fra dette sted af empowerment vil hjælpe patienterne besejre gamle mønstre for adfærd, der kan være roden af en deprimeret tilstand . Tager engageret indsats baseret på dybtfølte værdier vil hjælpe dem, der lider af depression til at se livet gennem en ny linse.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler