Sådan skal du tage mindre ansvar at reducere stress

Mange mennesker tager for meget ansvar i deres hverdag ender med at blive stresset af mængden af arbejde eller ansvar, de har. Stress kan føre til et væld af sundhedsmæssige problemer, såsom forhøjet blodtryk, hovedpine og rygsmerter. At lære at tage på mindre ansvar i dit liv kan hjælpe dig med at sænke dit stress-niveau og forbedre dit helbred. Instruktioner
1

Lav en liste over alle de opgaver , du har i øjeblikket i dit liv. Vær sikker på at liste alt, hvad du skal gøre i en given dag, uge og måned , uanset hvor lille. Lave en liste over alle dine ansvarsområder hjælper dig med at se, hvor meget du tager på i en given periode .
2

Vurdere , hvilke af dine ansvarsområder er must- dos , som er vigtige, og som kunne gøres uden dig . Dette vil hjælpe dig til at vurdere, hvad du har brug for at holde i dit liv, og hvad du kan fjerne for at sænke mængden af stress i dit liv.
3

Start med at fjerne eller uddelegere det ansvar, som du behøver ikke at tage på i dit liv. For eksempel kan det betyde, at du ikke længere er i rummet forælder i dine børns klasseværelse , men i stedet hjælpe en gang om måneden . Ved at eliminere ansvaret for forvaltningen af hele klassen , hvilket kunne ske ved en anden forælder , er du sænke dit stress-niveau uhyre.
4

Vurdere vigtige ansvar i dit liv for at se, hvilke af dem, der kunne være i stand til at blive reduceret eller uddelegeres til en anden person . For eksempel kan du nyde hosting middagsselskaber hver uge og være en del af en middag klub, men stress af at være vært en gang om ugen er virkelig at komme til dig . Mens dette er noget vigtigt , kan du tænke kun vært for en fest en gang om måneden for at reducere mængden af stress du placerer på dig selv og spørge andre klubmedlemmer at påtage sig opgaven af hosting. Du kan også prøve at uddelegere nogle af dine arbejdsopgaver til en kollega, som har mindre at beskæftige sig med på en dag , end du gør.
5

Tænk på must- dos i dit liv og overveje, om de er virkelig så vigtigt, som du har lavet dem. Folk sommetider rang aktiviteter eller ansvarsområder højere på listen , fordi de nyder dem eller føle skyld, hvis de ikke gør dem. Revurdere de must- dos i dit liv kan hjælpe dig til at fjerne eller reducere dem til vigtige ting i dit liv.
6

undgå at føle sig skyldig for at tage mindre ansvar , som kan føre dig til at tage på mere igen . Tage sig af din egen sundhed bør være en prioritet , og der er mange sundhedsmæssige risici forbundet med at blive alt for stresset. Du er nødt til at fokusere på dig og være den bedste person , du kan være. Tager for meget og spreder sig selv alt for tynd betyder, at du ikke kan afsætte behørig opmærksomhed til alle dine aktiviteter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler