Sådan Vær Alert løbet af dagen

Mellem et krævende job og en endnu mere krævende familieliv , finde energien til at få dig gennem din dag kan være udfordrende. Det ekstra kop kaffe har udspillet sin rolle . Staying alarm i løbet af dagen , uanset hvad den opgave, du laver, kan tage endnu større indsats end at vågne op tidligt . En energi afløb påvirker ikke kun dit sind , men din krop så godt. Du må ikke se frem til aktiviteter, som du normalt elsker at gøre. Heldigvis, efter at udelukke eventuelle sygdomme , kan du gøre nogle enkle justeringer af din daglige rutine. En fjerde kop kaffe måske ikke længere være nødvendig. Instruktioner
1

udelukke enhver sygdomme. Konstant træthed og træthed kan være et tegn på visse kræftformer og sygdomme , og bliver nødt til at blive diagnosticeret med en sundhedsmedarbejder.
2

Få tilstrækkelig hvile . Målet for syv til ni timer hver nat .
3

Spis hyppige , sunde måltider. Undgå store måltider, der består af forarbejdede kulhydrater , sukker og mættet fedt. Altid begynde dagen med en sund morgenmad bestående af protein og komplekse kulhydrater . For eksempel havregryn og et hårdkogt æg eller græsk yoghurt med bær både gøre påfyldning, sund morgenmad . Cirka tre timer senere, har en lille snack , såsom en servering af mandler og en lille æble. Spis små måltider hver tre timer resten af dagen, som består af en servering af protein og grøntsager.
4

Undgå sent nat cocktails. Sure, kan en drink eller to natten hjælpe dig blunde , men det vil kun få dig til at vågne op midt om natten på grund af dehydrering. Begræns dit alkohol indtag til en drink og følge op med et glas vand .
5

Drik vand hele dagen .
6

reducere stressniveauet . Angst, årsagen til stress, er en enorm energi zapper. Få bedre søvn , praksis afslapning teknikker som yoga eller meditation , og motion.
7.

Exercise. Bevægelse så simpelt som en 10-minutters gåtur kan forbedre dit humør og øge årvågenhed .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler